Sabtu, 12 November 2016

Cara untuk menaikkan selera makan yang paling efektif

Selera makan berkurang memang terlihat hanya masalah biasa, namun jika selera makan berkurang selama beberapa hari apakah merupakan hal biasa? Mungkin bagi seseorang yang sedang melakukan program diet menurunkan berat badan kondisi seperti itu baik baginya, karena dengan nafsu makan yang berkurang porsi makannya pasti juga akan berkurang sehingga perogram menurunkan berat badan dapat segera terwujud. Akan tetapi apakah kondisi seperti itu baik untuk seseorang yang sedang ingin menambah berat badanya??

Nafsu makan berkurang dapat menjadi hal serius, apalagi terjadi selama beberapa hari dan terjadi pada seseorang yang mempunyai berat badan kurus. Kondisi seperti ini tentu tidak baik dan harus dicarikan solusinya, supaya kesehatan tubuh tetap terjaga, dan rasa percaya diri juga ikut terjaga. Solusi atau cara terbaik untuk menaikkan serta menjaga selera makan adalah dengan selalu sarapan setiap pagi dan teratur dalam berolahraga.

Namun selain itu beberapa cara menaikkan selera makan juga dapat anda lakukan dengan mudah dan dengan cara sederhana, berikut beberapa cara menaikkan/menambah selera makan yang efektif dan menyehatkan:

Cara menaikkan selera makan secara cepat



cara untuk menaikkan selera makan


1. Siapkan makanan kesukaan

Beberapa alasan seseorang/anak kecil enggan kunjung makan atau selalu menunda-nunda waktu makan bisanya dikarenakan beberapa sebab, dan salah satu sebab tersebut adalah lauk pauk yang kurang lezat. Maka dari itu apabila nafsu makan anda berkurang cobalah untuk membeli atau memasak makanan kesukaan. Karena makanan kesukaan dapat menjadi salah satu cara alternatif untuk menaikkan selera makan, dengan adanya makanan kesukaan tentunya selera makan akan menjadi lebih meningkat.

2. Cobalah makan bersama teman/keluarga

Rasanya kurang bersemangat apabila makan tanpa ada teman atau keluarga yang menemani. Pernahkah anda memperhatikan tingkah laku disaat anak kecil sedang makan? Coba perhatikan ketika anak kecil sedang makan sendirian dan ketika anak kecil sedang makan dengan temannya. Pasti anda akan melihat anak kecil tersebut makan dengan lahap bila ada temanya, ya karena kondisi tersebut merupakan kondisi alamiah yang dapat terjadi pada semua orang. Untuk itu bagi anda yang merasa nafsu makan berkurang, cobalah mencari teman untuk menemani makan anda, karena hal tersebut merupakan salah satu cara untuk meningkatkan selera makan yang paling efektif.

3. Ciptakan suasana yang menyenangkan

Buatlah suasana makan anda menjadi menyenangkan, entah itu mendengarkan musik kenangan, menonton acara tv kesukaan, atau membicarakan masalah yang menyenangkan dengan keluarga. Karena hal-hal positif tersebut terbukti mampu menaikkan selera makan anda.

4. Hindari makan cemilan secara berlebihan

Memang rasanya ada yang kurang kalau sehari tidak makan makanan cemilan, apalagi ketika kita sedang menonton acara ditelevisi. Namun perlu anda perhatikan bahwa jangan terlalu banyak makan cemilan, karena jika terlalu banyak makan cemilan maka disaat makan utama nanti selera makan dapat berkurang. Ya selera makan tersebut menjadi kurang karena kita sudah merasa kenyang dengan makan semilan tadi. Untuk itu pastikan dalam porsi yang cukup saja makan cemilanya, tidak berlebihan, agar nafsu makan atau selera makan kita tidak berkurang.

5. Tambahkan bumbu penyedap pada masakan

Selera makan dapat bertambah dimulai dari apa yang kita hirup, aroma sedap pada masakan yang kita hirup tanpa sadar akan langsung membangkitkan/menaikkan selera makan. Maka dari itu ketika menyiapkan makanan, tambahkan bumbu atau rempah-rempah sebagai penyedap masakan. Salah satu bumbu rempah alami yang dianggap dapat membangkitkan selera makan adalah kayu manis, untuk itu gunakan kayu manis sebagai bahan alami untuk penyedap rasa dan aroma pada masakan.

6. Hindari terlalu banyak serat

Serat merupakan nutrisi yang terdapat pada sayur, gandum, dan buah-buahan. Zat ini merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan. Bagi ana anda yang termasuk orang dengan tingkat nafsu makan yang rendah, sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Karena didalam memproses makanan yang kaya serat, tubuh membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan ketika mencerna makanan lain. Karena itulah serat dapat menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga cenderung tidak cepat ingin makan.

7. Percantik penampilan makanan/masakan

Bagi anda yang gemar memasak cobalah untuk mempercantik penampilan makanan atau masakan anda, misalkan menggoreng ayam dengan tepung crispy, membentuk makanan kesukaan anak menjadi lebih menarik, memasak bakso dengan membentuknya seperti bunga, dan lain sebaginya. Meskipun terlihat sederhana namun ternyata hal tersebut dapat menaikkan selera makan lho.

8. Minum air putih

Air memang mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita, tanpa air tubuh kita tidak dapat bekerja sebagimana mestinya. Untuk itu jangan lupakan minum air putih, bagi anda yang ingin meningkatkan selera makan cobalah minum segelas air satu jam sebelum dan satu jam sesudah makan. Tujuannya untuk membantu pencernaan serta mencegah perut terlalu penuh oleh makanan. Selain itu hindarilah minum terlalu banyak saat menjelang makan, supaya perut kita tidak kekenyangan.

9. Jangan lupa olahraga

Olahraga memang mempunyai manfaat banyak sekali untuk kesehatan tubuh, dan salah satunya adalah menaikkan selera makan. Kenapa bisa begitu? Karena ketika kita berolahraga tubuh akan membakar kalori, kalori yang terbakar tersebut tentu membutuhkan gantinya untuk menghasilakn energi. Nha itulah sebabnya kenapa kita akan merasa lapar sehabis berolahraga, nha rasa lapar tersebut tentunya akan membangkitkan selera makan kita.

Itulah beberapa cara efektif untuk menaikkan selera makan anda, dengan selera makan bertambah tentu makan pun akan menjadi lebih lahap dan terasa nikmat.

Baca juga: Manfaat madu untuk kesehatan
| 07.47 |

Rabu, 09 November 2016

Macam-macam penyebab nafsu makan berkurang

Nafsu makan berkurang merupakan suatu kondisi dimana seseorang akan kehilangan nafsu makanya untuk menyantap suatu makanan. Didalam dunia medis, berkurangnya nafsu makan dinamakan dengan anoreksia.

penyebab nafsu makan berkurang
gambar dr wikipedia.org



Berbicara masalah nafsu makan pasti yang terlintas dibenak semua orang adalah makanan, ya karena nafsu makan hubunganya dengan makanan. Bayangkan apa yang akan terjadi apabila nafsu makan menurun? Dampak yang pertama apabila nafsu makan menurun adalah badan menjadi lemas, karena kita akan malas untuk makan sehingga asupan nutrisi untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh berkurang. Selain itu dampak selanjutnya yang dapat terjadi pada tubuh adalah badan menjadi kurus.

Artikel terkait : Madu untuk menambah nafsu makan

Penyebab nafsu makan berkurang yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah karena gejala dari suatu penyakit. Misalnya saja masuk angin/deman, gejala dari demam sendiri salah satunya adalah penurunan nafsu makan. Namun anda tidak perlu khawatir karena seiring waktu berjalan demam akan sembuh dan nafsu makan pun akan kembali normal seperti biasa.

Akan tetapi tahukah anda selain dari gejala suatu penyakit bahwa nafsu makan dapat berkurang bisa disebabkan oleh faktor lain, berikut beberapa penyebab nafsu makan berkurang selain dari gejala suatu penyakit:

Penyebab nafsu makan berkurang pada orang dewasa




1. Banyak pikiran/stress berlebih
Banyak pikiran atau stress dapat diartikan sebagai suatu kondisi ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Biasanya seseorang yang mengalami stress karena mempunyai banyak pikiran atau masalah, entah itu masalah keuangan, pekerjaan, asmara, rumah tangga dan lain sebagainya. Dengan kondisi seperti itu kebanyakan orang yang mengalaminya akan mengalami gangguan seperti mudah marah, malas beraktifitas, dan nafsu makan berkurang

2. Rokok dan alkohol

Kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang mesti kita tinggalkan karena dapat mengganggu kesehatan seseorang, selain itu ternyata merokok dan minum alakohol dapat menyebabkan penurunan nafsu makan seseorang. Untuk itu bagi anda yang sering mengalami penurunan nafsu makan, cobalah untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut.

3. Lauk pauk tidak lezat/tidak sesuai selera

Mungkin penyebab yang ketiga ini pernah atau sering dialami oleh semua orang, termasuk saya peribadi apabila lauk pauk tidak enak/tidak sesuai selera tanpa sadar nafsu makan akan menurun. Mungkin cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan selalu bersyukur dan menerima apa adanya ^_^.

4. Kafein

Selain nikotin yang terdapat pada rokok ternyata kafein juga dapat menekan nafsu makan/mengurangi nafsu makan seseoarang. Maka dari itu hindarilah minum kopi atau minum minuman lain yang mengandung kafein sebelum anda makan. Anda dapat menggantinya dengan air putih apabila dirasa nafsu makan anda berkurang atau batasi mengkonsusmi kopi secara berlebihan.

5. usia

Usia juga masuk kedalam daftar penyebab nafsu makan berkurang yang perlu anda ketahui. Dari hari kehari usia seseorang akan semakin bertambah, seiring bertambahnya usia tersebut maka indra perasa dan penciuman juga akan ikut berkurang. Itulah sebabnya mengapa diusia  senja seseorang akan cenderung untuk makan lebih sedikit dibanding disaat usia muda.

Penyebab nafsu makan berkurang pada balita


Apakah anda mempunyai balita yang saat ini sedang lucu-lucunya,? Apa yang akan anda lakukan apabila sikecil yang anda cintai tiba-tiba tidak nafsu makan/nafsu makanya berkurang? Mungkin anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu supaya dapat memberikan penanganan yang tepat, dan berikut beberapa penyebab nafsu makan berkurang pada anak/balita:

1. Sariawan

Memberikan asupan vitamin untuk sikecil mungkin agak sedikit sulit dibandingkang dengan anak yang sudah dewasa, karena sikecil akan sulit untuk makan diusia tersebut sehingga asupan vitamin yang dibutuhkan masih banyak yang kurang. Dengan kurangnya asupan vitamin pada sikecil tersebut dapat mengakibatkan beberapa kondisi dan salah satunya adalah sariawan.

Ciri-ciri sikecil terkena sariawan ditandai dengan adanya bulatan berwarna putih atau kuning di bagian dalam bibir, pipi, atau gusi. Kondisi inilah yang sering kali membuat nafsu makan pada sikecil berkurang atau bahkan tidak mau makan sama sekali karena merasakan sakit pada bagian yang terkena sariawan tersebut. Selain kurangnya asupan vitamin, ternyata sariawan bisa terjadi karena mulut tergigit, kekurangan vitamin, alergi makanan, dan terinfeksi virus.

2. Menolak makanan baru

Nafsu makan sikecil dapat berkurang apabila anda ingin memberinya makanan yang baru, contonya biasanya makanan yang sering diberikan adalah bubur, namun anda ingin memberikan makanan baru seperti pisang atau yang lainya. Nah saat itulah biasanya sikecil akan menolak makanan tersebut, kalaupun mau mungkin hanya sedikit saja. Namun anda tidak perlu khawatir, karena lama kelamaan sikecil akan beradaptasi dengan sendirinya.

3. Masih kenyang

Mungkin anda tidak menyadari bahwa salah satu penyebab balita tidak mau makan/nafsu makanya berkurang adalah karena masih kenyang. Andai saja sikecil sudah bisa bicara dengan lancar mungkin hal ini tidak akan terjadi, karena banyak kejadian yang sering dialami ibu-ibu bahwa balita yang mereka miliki merasa masih kenyang namun terus saja diberi makanan.

4. Demam

Demam tidak hanya menyerang orang dewasa saja, balita pun juga dapat terserang demam. Dengan kondisi demam tersebut nafsu makanya akan berkurang atau bahkan tidak mau makan sama sekali. Untuk kondisi seperti ini sebaikny anda membawa balita anda kedokter atau bidan atau puskesmas.

Baca juga: cara menaikkan selera makan

Rabu, 02 November 2016

Madu untuk menambah berat badan secara sehat

Madu untuk menambah berat badan secara sehat | Madu merupakan cairan kental berwarna kuning kecoklatan dengan rasa manis yang diproduksi oleh lebah. Cairan kental yang diproduksi oleh hewan kecil ini memeiliki kandungan serta kelebihan yang sangat istimewa. Selain bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi, madu masih mempunyai manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Selain itu pula, ternyata madu juga bermanfaat untuk mengatasi permasalahan kulit, seperti membantu mempercepat pertumbuhan luka, mengatasi jerawat, meredakan kulit yang gatal dan sering dijadikan masker untuk wajah.

Kandungan madu



Kandungan tertinggi pada madu adalah fruktosa yang mencapai 38,5% dan disusul oleh glukosa yang mencapai 31%. Selain itu masih bnyak kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh, seperti Serat pangan, Protein, Air, vitamin, vitamin B3, vitamin B5, Vitamin B9, Vitamin C, Kalsium, Besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Sodium, dan Seng.


Apa saja sich manfaat madu bagi tubuh? Apakah benar madu dapat menambah berat badan?

Meskipun diproduksi oleh hewan kecil mungil (lebah), namun khasiat madu tidak bisa kita sepelekan. Karena dengan mengkonsumsi madu secara teratur dapat menjaga kekebalan tubuh dan memperlancar sistem metabolis tubuh.

Khasiat madu untuk kesehatan tubuh


1. Madu terbukti dapat meningkatkan stamina.
2. Madu dipercaya dapat mengatasi masalah alergi.
3. Madu terbukti dapat mengobati sakit batuk.
4. Madu mampu mengatasi diare dan melancarkan sistem pencernaan.
5. Madu bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan.
6. Madu dapat membantu proses penyembuhan luka.
7. Madu dapat mengurangi kulit gatal.
8. Mengobati iritasi kulit akibat terbakar matahari.
9. Madu bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi.
10. Bagi umat islam mengkonsumsi madu dapat menjaga kesehatan cara Al-qur'an dan Hadits


Madu untuk menambah berat badan secara alami




Madu untuk menambah berat badan secara sehat

Selain Manfaat diatas madu juga terbukti dapat menambah berat badan, karena madu terbukti bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi. Apa jadinya apabila seseorang kekurangan asupan gizi/nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh? Mnurut para ahli apabila seseorang kekurangan gizi dapat berakibat daya tahan tubuh menurun, selera makan berkurang, mudah leleah, konsentrasi menurun, dan pastinya berat badan akan menurun.

Bagi anda yang mempunyai berat badan dibawah ukuran ideal maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi madu penggemuk, supaya berat badan  bisa bertambah. Dengan berat badan bertambah menjadi ideal tentu rasa percaya diri akan bertambah pula, selain itu tubuh juga menjadi lebih sehat.

Inilah madu penggemuk Gemuk Sehat Ath-thoifah yang dapat anda jadikan solusi untuk menambah berat badan, karena madu Gemuk Sehat Ath-thoifah ini terbuat dari 100% madu murni dan diformulasikan dengan ekstrak bahan alami seperti Phoenix dactylifera {Kurma}, Piper albi linn {Lada}, Pimpinella anisum {Adas manis}, Cucumis sativus {Mentimun} dan Curcuma xanthorrhiza {Temulawak}. Sehingga bermanfaat untuk menambah nafsu makan, mengoptimalkan penyerapan gizi pada tubuh secara maksimal dan memperlancar sitem pencernaan pada tubuh.

Kelebihan dari madu Gemuk Sehat Ath-thoifah adalah, terbuat dari bahan herbal alami sehingga aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya, harganya murah, dan sudah terdafatar di BPOM RI {Badan Pengawasan Obat dan Makanan Republik Indonesia}.


Madu untuk menambah berat badan

Baca juga: penyebab nafsu makan berkurang
| 08.28 |

Kamis, 27 Oktober 2016

Pola makan sehat agar cepat gemuk

Pola makan sehat agar cepat gemuk | Tidak harus makan makanan mahal dan juga tidak pula harus makan dengan jumlah porsi yang besar jika ingin berat badan kita bertambah. Karena faktor agar berat badan kita bertambah bukan karena itu saja. Banyak faktor yang mempengaruhi seperti olahraga yang cukup, tidur cukup dan teratur dan yang palin penting adalah mengatur pola makan. Mengatur pola makan yang baik, sehat, dan benar, dari gizinya, porsinya maupun waktu makannya supaya berat badan kita bertambah atau cepat gemuk.

Apakah pola makan itu? Sebelumnya perlu anda ketahui apa yang dimaksut pola makan itu, menurut DEPKES RI {2009} pola makan dapat diartikan sebagai pengaturan jumlah dan jenis makanan yang dimakan dengan maksut atau tujuan tertentu seperti menggemukkan badan, melangsingkan badan, mencegah atau membantu kesembuhan penyakit.

Ya itulah yang dimaksutkan pola makan menurut DEPKES RI {2009}, Bisa juga kita simpulkan bahwa pola makan yang baik adalah dengan mengatur kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh agar selalu sehat. Jadi jika anda mempunyai tubuh yang kurus dan menginginkan menjadi gemuk makanlah makanan yang bergizi, selain itu yang harus kita garis bawahi adalah jam makanya. Jam makan yang baik untuk menambah berat badan adalah makan lebih sering.

Maksut dari makan lebih sering seperti yang dijelaskan diatas makstunya, biasanya seseorang dalam sehari makan sebanyak 3 kali namun kita tambah menjadi 5-6 kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil dari biasanya. Karena menurut ahli medis makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit lebih baik untuk menambah berat badan dibandingkan makan dengan porsi yang besar namun tidak sering .

Contoh menu pola makan agar cepat gemuk




Pola makan sehat agar cepat gemuk


SARAPAN JAM 7 PAGI

Sarapan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh sperti menjaga tubuh supaya tetap sehat dan terjaga dari ancaman bibit penyakit. Selain itu sarapan pagi juga terbukti mampu meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi, maka jangan meninggalkan sarpan pagi meskipun anda sedang buru-buru apalagi bagi anda yang menginginkan berat badan bertambah.

Untuk menu makan sarapan pagi anda bisa makan apa saja, yang jelas mengacu pada makanan 4 sehat 5 sempurna, sebagai contoh nasi, telur rebus/dadar, sayur kacang, buah pisang/alpukat, dan susu.

MAKAN JAM 10 PAGI

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa jika ingin cepat gemuk maka pola makan harus kita perhatikan,  makanlah lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya, maka dari itu jam 10 pagi usahakan untuk makan, jika anda seorang karyawan kantor/karyawan lainnya yang tidak sempat makan maka dapat diganti dengan cemilan sehat seperti kentang rebus, singkong rebus, kacang, jagung rebus, atau yoghrut.

MAKAN SIANG

Makan siang merupakan makan utama yang tidak boleh anda tinggalkan jika tidak mempunyai sebab yang yang pasti, karena makan kandungan gizi/nutrisi makan siang akan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktifitas. Makanan yang kita makan nutrisinya akan langsung diserap tubuh dan dijadikan tenaga untuk menjalankan aktifitas.

Pola makan sehat agar cepat gemuk maka porsi makan siang harus memenuhi kandungan gizinya, seperti makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan vitamin haruslah ada. Sebagai contoh nasi, daging/ikan/tempe/tahu, buah, sayur, dan air mineral. Anda juga bisa menambahkan madu pada menu makan siang anda, karena madu sendiri mempunyai banyak manfaat dan salah satunya sebagai mengatasi masalah kekurangan gizi.

MAKAN JAM 3 SORE

Seperti pada nomor 2 tadi jika anda tidak sempat makan maka anda bisa mengkonsumsi cemilan sehat yang mengandung karbohidat/protein, bisa daging, buah kurma/alpukat, kacang, atau bisa juga minum susu.

MAKAN JAM 6 SORE

Jika anda mempunyai waktu luang, anda bisa makan dengan menu seperti biasa, nasi lauk-pauk, sayur dan juga buah, namu dengan porsi yang sedikit saja. Makan lebih sering dengan porsi yang sedikit lebih efektif untuk menambah berat badan menurut para ahli medis.

MAKAN MALAM JAM 8-9

Yang terakhir adalah makan malam, makan malam merupakan makanan penentu supaya cepat gemuk, dikatakan penentu karena kandungan nutrisi pada makanan tersebut sedikit sekali digunakan tubuh dijadikan energi unuk beraktifitas. Karena pada malam hari seseorang akan kunjung tidur dan tidak melakukan aktifitas berat sehingga nutrisi pada makanan yang kita makan akan disimpan dalam tubuh.

Untuk itu meskipun anda menginginkan tubuh agar cepat gemuk hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak, konsumsilah banyak makanan yang mengandung protein. Karena protein akan sangat membantu sitem maetabolisme tubuh, menu makan malam yang bisa anda makan contohnya nasi, daging tanpa kulit, sayur, buah dan juga susu.


Itulah sedikit pola makan sehat agar cepat gemuk yang bisa anda terapkan sehari-hari pada program menambah berat badan, selain itu tidur teratur, kurangi bergadang, minum air putih dan rutin berolahraga juga perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat terjaga.

baca juga:madu untuk menambah berat badan



| 09.47 |

Sabtu, 22 Oktober 2016

Olahraga menggemukkan badan inilah yang harus anda tahu

Senam aerobik merupakan salah satu olahraga yang paling banyak digemari oleh kaum wanita, karena senam aerobik tidak menuntun tenaga yang ekstra seperti lari maupun renang. Meskipun begitu bukan berati senam aerobik tidak bermanfaat, justru senam aerobik mempunyai banyak manfaat seperti melancarkan sistem pernapasan, menguatkan otot jantung dan menjaga tubuh agar tetap ideal.



Olahraga menggemukkan badan


Kebanyakan orang menganggap bahwa olahraga merupakan aktifitas yang harus dilakukan untuk mengurangi berat badan supaya mendapatkan tubuh yang ideal. Ya anggapan tersebut memang benar, karena dengan berolahraga dapat membakar lemak dalam tubuh. Namun tahukah anda bahwa bagi seseorang yang mempunyai badan kurus dengan berolahraga secara teratur dapat menambah berat badanya lho. Kenapa bisa begitu? Karena dengan berolahraga massa otot dalam tubuh akan bertambah, sehingga berat badan pun juga ikut bertambah.

Dan menurut para ahli dibidang medis berikut ini jeni-jenis olahraga yang dapat membuat massa otot dalam tubuh kita dapat bertambah, sehingga tubuh kita akan terlihat berisi dan berat badan pun akan bertambah:


JENIS OLAHRAGA MENGGEMUKKAN BADAN



1. Berlari

Selain senam aerobik ternyata berlari juga termasuk olahraga yang dapat mengencangkan otot-otot dalam tubuh, karena dengan berlari seluruh anggota badan akan ikut bergerak. Dengan bergeraknya semua anggota badan tentunya otot-otot pun juga akan terlatih sehingga massanya akan bertambah. Olahraga berlari dapat dilakukan kapan saja, pagi, siang ataupun malam, namun sangat disarankan ketika pagi hari karena dipagi hari udara masih segar dan jauh dari polusi.


2. Bersepeda

Salah satu olahraga yang dapat menambah berat badan menurut para ahli medis adalah bersepeda, banyak manfaat yang dapat kita ambil dari olahraga yang satu ini, ya selain menyehatkan kita juga dapat mencuci mata dengan melihat pemandangan-pemandangan sekitar. Tidak hanya itu saja, dengan bersepeda secara teratur tubuh kita akan lebih sehat, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan stamina dan menjauhkan dari stress.

3. Berenang

Berenang salah satu olahraga permainan yang sangat menyenangkan, selain menyenangkan berenang juga mempunyai bayak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi banyak yang sering mengatakan sambil menyelam minum air, sambil bermain air kita bisa mendapatkan manfaatnya. Berenang dapat dilakukan oleh siapa saja, baik diusia tua, muda maupun anak-anak.

Beberapa manfaat yag dapat kita ambil dari olahraga berenang andalah menguatkan otot-otot dalam tubuh, menguatkan otot jantung, meningkatkan stamina dan membentuk tubuh menjadi ideal. Apabila seseorang bertubuh kurus dan selalu berenang secara teratur dan konsisten maka berat badanya bisa bertambah, tubuh terlihat berisi dan proposional karena massa otot tubuh menjadi lebih kencang.

4. Angkat beban

Angkat beban dapat kita jadikan olahraga alternatif untuk menambah berat badan kita, dengan dilakukan secara teratur dan konsisten maka tubuh akan terbentuk dengan sendirinya. Dengan demikian penampilan pun akan terlihat lebih kekar dan berisi. Akan tetapi perlu diperhatikan bahwa tidak semua usia dapat melakukan olahraga yang satu ini dan terutama bagi usia senja.

Bagi seseorang usia senja yang ingin mendapatkan tubuh gemuk mungkin bisa memilih olahraga lain seperti senam aerobik, atau bersepeda, karena kedua olahraga tersebut sangat mudah dilakukan dan tidak memiliki resiko yang terlalu tinggi, berbeda dengan angkat beban, apbila salah dalam gerakannya dapat membuat tangan kita sakit.


Itulah 5 jenis olahraga menggemukkan badan yang bisa anda coba, dan yang perlu diingat apabila menginginkan tubuh gemuk/berat badan bertambah jangan hanya mengandalkan olahraga saja. Akan tetapi faktor-faktor lain juga harus kita lakukan seperti makan teratur, tidur yang cukup, makan makanan bergizi dan berdo'a.

baca juga: pola makan sehat supaya cepat gemuk
| 08.31 |

Kamis, 20 Oktober 2016

Cara diet yang tepat cepat dan sehat

Gaya hidup masa kini yang serba selalu instant serta maraknya smartphone android menjadikan seseorang sering melakukan gaya hidup yang tidak sehat, seperti makan makanan yang serba instant dan terlalu banyak duduk untuk bermain handphone. Tanpa mereka sadari bahwa gaya hidup seperti itulah yang banyak menjadikan tubuh seseorang menjadi gemuk.

Dengan memiliki tubuh yang gemuk tentunya kebanyakan dari mereka mencari-cari cara untuk menurunkan berat badanya, melangsingkan perutnya, dan inngin memiliki tubuh ideal seperti sedia kala dengan cara berdiet. Tapi tahukah anda apa yang dimaksut dengan berdiet itu?

Apakah menurut anda berdiet itu tidak makan, atau mengurangi porsi makan, ataukan hanya makan sayur dan buah?

Diet sendiri berasal dari bahasa yunani yang artinya cara hidup, dan dalam bahasa indonesia bisa diartikan suatu program mengatur pola makan, baik porsi, ukuran, maupun kandungan gizi yang terdapat pada makanan yang dimakan sehingga kehidupan menjadi sehat dan mendapatkan perubahan bentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Itulah pengertian dari cara diet yang tepat cepat dan sehat, karena diet yang baik harus menjadikan tubuh kita menjadi lebih sehat bukan malah menjadikan tubuh kita kekurangan asupan nutrisi maupun gizi yang dibutuhkan meskipun bentuk tubuh ideal yang kita harapkan sudah tercapai.

Sebelum program diet anda jalankan ada 4 faktor dasar yang harus diketahui:





1. Waktu makan

Kapan waktu makan yang baik disaat program diet berlangsung?? Dalam cara diet yang tepat cepat dan sehat berlangsung tidak ada waktu makan yang disarankan. Karena waktu makan program diet dengan waktu makan biasa sama saja, pagi {sebaiknya sebelum jam 8}, siang antara jam stngah 1 samapi jam 2}, dan malam {makan malam sebisa mungkin sebelum jam 7 malam}, dan jika diwaktu selain makan utama tersebut merasa lapar maka kita dapat makan cemilan yang kaya akan serat seperti buah apel.

Kebanyakan orang yang ingin mengurangi berat badanya berpikir bahwa jika setiap harinya kita menghapus/mengurangi jadwal makan maka berat badan akan cepat turun. Padahal belum tentu demikian, bisa jadi diwaktu-waktu sebelum jam makan tiba anda malah merasa lapar dan menyantap cemilan apapun tanpa mengetahui kandungan nutrisinya.

2. Apa yang dimakan

Salah satu cara diet yang tepat cepat dan sehat adalah mengetahui apa yang sebaiknya dimakan, menurut penelitian bahwa ketika berdiet jangan hanya makan sayur dan buah saja, cukupi juga asupan protein. Karena makanan yang mengandung banyak protein dianggap lebih mengenyangkan daripada makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Selain itu, protein bisa mendorong pembakaran lemak serta mempertahankan massa otot tubuh kita sehingga tubuh kita terlihat lebih berisi.

Selain protein kita juga harus memperbanyak konsumsi makanan berserat, karena makanan berserat merupakan makanan mutlak yang harus banyak dikonsumsi ketika seseorang sedang melakukan program diet menurunan berat badan. Makanan berserat bisa kita dapatkan pada sayur dan buah seperti {sayuran} brokoli,wortel,bayam,kentang,kacang hijau,ubi jalar,jagung, {buah} jeruk,apel,pisang,pir,mangga,kiwi,jambu dan kurma. Sedangkan untuk protein bisa kita dapatkan pada daging sapi tanpa lemak, seafood, daging ayam tanpa kulit, kedelai, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

3. Seberapa banyak yang dimakan

Seberapa banyak makanan yang dimakan tidak ada patokanya, karena setiap makanan mempunyai kandungan gizi yang berbeda, dan setiap orang berbeda pula seberapa banyak kebutuhan makanan tiap harinya. Karena antara seseorang yang bekerja dibidang bangunan akan jauh lebih membutuhkan porsi makan lebih jika dibandingkan dengan seseorang yang bekerja di kantoran.

Jadi agar lebih mudah dalam mengukur seberapa banyak porsi makan yang harus kita makan sebaiknya mengurangi dari porsi harian/porsi normal sebelum kita melakukan program diet. Dan yang terpenting selalu ingatlah mengenai apa yang dimakan, kurangi/jauhi makanan yang mengandung banyak kalori maupun lemak ketika kita sedang berdiet.

4. Olahraga

Aktifitas/kegiatan yang satu ini sebenarnya merupakan kegiatan wajib yang harus dilakukan oleh semua orang, tidak hanya seseorang yang sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan saja, seseorang yang menginginkan tubuh gemuk/berat badan bertambah pun juga wajib berolahraga. Karena manfaat olahraga sendiri tidak hanya meyehatkan tubuh, namun juga dapat membuat tubuh menjadi ideal.

Apabila kegemukan, dengan berolahraga secara rutin dan sungguh-sungguh maka lemak dalam tubuh akan terbakar sehingga berat badan menjadi turun, begitu pun sebaliknya apabila memiliki badan yang kurus, dengan berolahraga maka massa otot dalam tubuh akan bertambah sehingga berat badan juga bertambah dan tubuh menjadi lebih berisi.

Itulah 4 hal dasar yang perlu diketahui mengenai tata cara diet yang tepat cepat dan sehat, dan untuk lebih jelasnya mengenai menu makan harian seseorang yang ingin melakukan program diet sehat, contohnya sebagai berikut:


Menu makan diet yang tepat cepat dan sehat

 

cara diet yang tepat cepat dan sehat
gmbr dar wikipedia



1. Sarapan pagi

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa ketiak kita berdiet jangan hanya makan makanan yang berserat saja, karena tubuh kita juga memerlukan nutrisi lain supaya kesehatan kita tetap terjaga. Untuk program diet sehat sarapan pagi bisa berupa satu potong roti tawar dan telur rebus dan tambahkan sayuran seperti brokoli, wortel atau kacang panjang, dan susu rendah lemak.

Dengan menu sarapan seperti itu tentunya kesehatan tubuh kita tetap terjaga, karena sarapan mempunyai manfaat yang luar biasa bagi tubuh seperti membantu melindungi tubuh dari penyakit, meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi, dan memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi jangan lewatkan sarapan meskipun kita sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan.


2. Makan siang


Selalu luangkan waktu untuk makan siang, sesibuk, dan segemuk apapun anda jangan meninggalkan makan siang meskipun anda sedang menjalani program diet menurunkan berat badan. Karena cara diet yang tepat dan sehat itu tidak menghilangkan jadwal makannya. Jika anda memang sedang berdiet sehat anda dapat mengkonsumsi makanan seperti sedikit nasi, ikan tuna, sayur dan buah serta air mineral. Dan yang perlu diingat adalah menghindari porsi yang berlebihan, secukupnya saja.


3. Makan malam

Makan malam sebaiknya dilakukan sebelum jam 7 malam, kenapa? karena apabila kita makan terlalu malam maka nutrisi pada makanan yang kita makan tidak dijadikan energi namun ditimbun dan dijadikan lemak. Oleh karena itu sebaiknya makan malam dilakukan sebelum jam 7 malam supaya nutrisi pada makanan tersebut bisa berubah menjadi energi sehingga tidak ada penumpukan lemak yang membuat tubuh menjadi gemuk.

Dan apabila kita sedang menjalani progarm diet menurunkan berat badan maka menu makan malam yang baik adalah berupa sayur dan buah, konsumsi saja sayur brokoli, sawi, atau bayam dan didampingi dengan buah seperti pisang, apel, atau jeruk. Karena sayur dan buah merupakan sumber serat, serat sendiri merupakan nutrisi yang tidak dapat dicerna tubuh dan baik untuk sistem pencaernaan.


Kunci sukses diet tepat cepat dan sehat adalah tidak menghapus jadwal makan, makan tepat waktu, makan makanan berserat dan berprotein, lakukan secara teratur, konsisten dan jangan lupa untuk berolahraga secara rutin dan minum air putih.

Baca juga: olahraga yang cepat menggemukan badan
| 08.38 |

Senin, 17 Oktober 2016

Cara alami menjaga agar perut tidak buncit

Cara alami menjaga agar perut tidak buncit - Memiliki perut bucit merupakan suatu masalah bagi semua orang entah dewasa maupun anak-anak, entah laki-laki ataupun perempuan. Perut buncit sendiri terjadi karena timbunan lemak yang berlebih diarea sekitar perut dan sekitar pinggang sehingga terlihat melebar dan kurang enak untuk dipanadang.

Selain menjadikan penampilan seseorang terlihat kurang enak dipandang ternyata memiliki perut buncit juga beresiko memicu terkena beberapa penyakit berbahaya seperti penyakit jantung, diabetes, dan stroke. Maka dar itu bagi anda yang memiliki perut rata atau tidak buncit lakukanlah pola hidup yang sehat, dengan melakukan pola hidup yang sehat insya Allah perut kita akan terjaga. Dan bagi anda yang mempunyai perut buncit berikut beberapa cara yang dapat anda lakukan supaya perut anda bisa mengecil.

Cara menjaga perut agar tidak buncit secara sehat

 





Cara alami menjaga agar perut tidak buncit



1. Olahraga secara teratur


agar perut tidak buncit


Salah satu cara menjaga agar perut tidak buncit yang pertama adalah dengan melakukan olahraga secara teratur, olahraga merupakan satu satunya cara yang sering direkomendasikan oleh dokter ataupun tenaga medis lainya. Denga melakukan olahraga secara teratur minimal 90 - 120 menit setiap minggunya dapat mejaga perut kita agar tetap rata/ideal. Olahraga yang baik adalah olahraga yang dilakukan beberapa kali dengan waktu yang lebih sedikit daripada hanya dilakukan 1 kali dengan durasi waktu yang lama.

Lari, Sit Up, senam dan renang merupakan olahraga yang disarankan untuk menjaga perut kita tetap rata/tidak buncit. Karena keempat olahraga tersebut memiliki banyak manfaat, seperti membakar lebih banyak kalori, memperbaiki keseimbangan tubuh, dan memperbaiki postur tubuh agar terlihat indah ideal. Bagi anda yang mempunyai perut buncit, silahkan melakukan olahraga tersebut secara teratur dan konsisten.

2. Makan makanan berserat




jenis makanan yang berserat


Makanan berserat merupakan makanan yang mengandung kalori sangat kecil atau tidak sama sekali dan sifatnya tidak dapat diproses oleh tubuh. Makanan berserat sendiri bisa kita dapatkan dari {buah-buahan} seperti buah apel, pir, pepaya, {sayuran} seperti sawi, bayam, brokoli, {biji bijian utuh} seperti jagung, {kacang-kacangan} seperti kacang almond, kacang tanah, kacang kedelai dan beras merah.

Makanan berserat tersebut mempunyai banyak manfaat seperti menurunkan kadar kolesterol, serta mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Selain itu karena tidak menghasilkan kalori maka sangat bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak dalam perut yang buncit. Untuk itu bagi anda yang ingin menjaga perut agar tetap rata dan ingin mengecilkan perut yang buncit sangat

direkomendasikan mengkonsumsi makanan berserat secara teratur.


3. Tidur yang cukup


cara agar perut tidak buncit


Menurut penelitian ahli medis bahwa tidur yang kurang dari lima jam ataupun tidur secara berlebihan dapat berpotensi menyebabkan timbunan lemak di sekitar organ-organ tubuh seperti perut, pinggang dan bahu. Kebutuhan tidur yang baik untuk orang dewasa adalah selama 8 jam setiap harinya. Untuk itu bagi anda yang menginginkan tubuh ideal maka cukupilah tidur anda secara teratur, begitupun sebaliknya jagan tidur secara berlebihan.

4. Hindarilah stres



cara agar perut tidak buncit:

Stres dapat diartikan sebagai kondisi seseorang yang disebabkan oleh keadaan biologis dengan situasi atau pun sesuatu yang diinginkan tidak sesuai. Penyebab yang sering kali membuat seseorang stress biasanya berhubungan dengan masalah pekerjaan, masalah rumah tangga dan masalah asmara. Menurut para ahli medis bahwa ketika stress terjadi tubuh akan melepaskan hormon kortisol, hormon yang berfungsi untuk membantu tubuh menyimpan lemak.

Dan apabila semakin banyak hormon kortisol yang dilepas maka penimbunan lemak akan semakin banyak. Maka dari itu kurangilah stress dengan membiasakan diri mengatur gaya hidup menjadi lebih sehat, pola makan teratur, olahraga, ataupun rekreasi. Hal-hal positif tersebut dapat membantu anda untuk mengurangi stress dan terhindar dari timbunan lemak berlebih pada tubuh.

5. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak





cara mengecilkan perut buncit



Cara alami menjaga perut agar tidak buncit ataupun menghilangkan perut yang buncit yang terakhir adalah dengan menghindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Meskipun sebenarnya tubuh kita juga membutuhkan lemak agar berfungsi sebagaimana mestinya, dalam sehari tubuh kita membutuhkan lemak sebanyak 20% sampai 30% dari jumlah seluruh makanan yang kita konsumsi.

Ada 2 jenis lemak yang digolongkan, lemak jenuh dan lemak tak jenuh, kedua-duanya dapat memicu berbagai masalah kesehatan apabila dikonsumsi secara berlebihan, namun menurut ahli medis bahwa lemak jenuh akan lebih beresiko mendatangkan timbunan lemak berlebih pada tubuh dibandingkan dengan lemak tak jenuh. Untuk itu bagi anda yang menginginkan perut buncitnya hilang hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak jenuh seperti daging sapi, kulit ayam, mentega, dan produk susu.

Karena keberadaan lemak juga dibutuhkan oleh tubuh maka konsumsilah makanan yang mengandung lemak tak jenuh dan bisa kita dapatkan pada buah alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun. Meskipun lemak tak jenuh merupakan lemak yang baik akan tetapi konsumsilah dalam batas kewajaran/tidak berlebihan.

6. Kurangi nafsu makan


cara mengecilkan perut buncit



Timbunan lemak berlebih pada perut ataupun daerah sekitar perut pasti erat kaitanya dengan makanan, makan berlebih pasti akan memicu bertambahnya berat badan kita. Secara tidak langsung jika berat badan bertambah pasti timbunan lemak pada tubuh pun akan bertambah dan terutama pada perut.

Maka dari itu kurangilah nafsu makan anda, dengan mengurangi nafsu makan tentu kita tidak akan makan/ngemil secara berlebihan. Salah satu cara untuk mengurangi nafsu makan adalah dengan selalu berolahraga, selain itu menurut ahli medis bahwa nafsu makan dapat kita kurangi dengan banyak minum air putih, minum kopi/teh, dan makan buah ataupun sayur.


Sukses tidaknya mengenai cara alami menjaga perut agar tidak buncit seperti yang telah dijelaskan diatas tergantung usaha dan ketekunan anda, karena semua itu tidak ada yang serba instant, harus ada niatan dan usaha dengan sungguh-sungguh. Semoga sedikit informasi diatas dapat membantu menurunkan ataupun menjaga perut anda supaya tidak buncit..


baca juga: cara diet yang tepat dan sehat
| 08.33 |

Kamis, 13 Oktober 2016

Penyebab kegemukan selain makan yang harus kita waspadai

Penyebab bertambahnya berat badan seseorang yang membuat tubuh menjadi gemuk salah satunya adalah karena makanan, karena apabila seseorang makan dengan porsi yang besar maka kalori yang diterima pun juga akan besar. Padahal syarat utama jika kita menginginkan tubuh yang ideal harus mengatur pola makan supaya antara kalori yang masuk dari makanan yang kita makan harus seimbang dengan kalori yang kita keluarkan untuk beraktifitas.


Meski begitu bertambnya berat badan menjadi gemuk tidak selalu berasal dari apa yang kita makan. Karena masih ada faktor lain yang dapat menyebabkan tubuh seseorang mejadi gemuk dan jarang kita sadari. Berikut sedikit informasi mengenai penyebab kegemukan selain dari makanan yang kita makan.

 Inilah 5 penyebab kegemukan selain yang harus kita tahu

penyebab badan kegemukan


1. Faktor genetik/keturunan

Faktor genetik, gen merupakan faktor pembawa sifat yang diturunkan dari orang tua kepada anaknya, atau bisa juga dari kakek/nenek ke cucunya, karena belum tentu kedua orang tua bertubuh gemuk anaknya juga akan gemuk, bisa juga anak tersebut mempunyai tubuh kurus karena memiliki gen dari kakek/neneknya.

Tidak hanya postur tubuh yang gemuk, faktor genetik yang diturunkan bisa berupa postur tubuh kurus, golongan darah, sifat, dan lain sebagainya. Selain postur tubuh, contoh lain bisa berupa {mohon maaf} kepala botak, hidung mancung, alis tebal dan lain sebagainya.


2. Tidak pernah olahraga

Olahraga salah satu aktifitas yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita, selain itu manfaat lain dari olahraga adalah mengontrol berat badan menjadi ideal tidak kurus maupun tidak gemuk. Kenapa jika kita rajin olahraga tubuh kita tidak kurus? karena dengan olahraga massa otot dalam tubuh kita menjadi lebih kuat sehingga badan kita lebih berisi. Dan kenapa jika rajin olahraga tubuh kita tidak bisa gemuk? Ya karena dengan olahraga lemak dalam tubuh akan terbakar, sehingga berat badan kita akan ideal.

Dan tentunya semua itu harus dilakukan secara teratur dan konsisten tidak hanya sekali atau dua kali saja, olahraga akan terlihat manfaatnya apabila kita mau konsisten melakukanya secara teratur.

3. Mengkonsumsi obat-obatan tertentu

Selain kedua penyebab diatas masih ada penyebab lain yang jarang diketahui, penyebab tersebut adalah mengkonsumsi obat-obatan tertentu. Menurut ahli medis bahwa ada beberapa obat yang dapat memicu pertambahan berat badan, obat-obat tersebut antara lain antidepresan, obat untuk penyakit migrain, tekanan darah tinggi, diabetes, dan pil KB.

4. Penyakit

Takut rasanya jika mendengar kata penyakit, Menurut para ahli medis ada beberapa penyeakit yang daapat memicu perubahan hormon yang dapat menjadi penyebab kegemukan. Penyakit yang dimaksut para alhi medis tersebut antara lain Hipotiroidisme, Sindrom Cushing, dan Sindrom Ovarium Polikistik (SOPK) "semoga kita semua dihindarkan dari semua penyakit tersebut".

5. Gaya hidup yang tidak sehat

Gaya hidup yang tidak sehat masuk dalam daftar terakhir penyebab kegemukan selain makan, yang dimaksut dari gaya hidup yang tidak sehat antara lain: kurang tidur dan tidur hingga larut malam.

Kurang tidur sendiri kaitanya dengan penambahan berat badan karena saat kita kurang tidur kadar hormon dalam tubuh yang bisa meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan akan meningkat. Sehingga  rasa lapar tersebut selalu mendorong kita supaya makan tanpa mengontrol jenis makanan apa yang kita makan.

Dan kaitanya tidur hingga larut malam dengan penambahan berat badan adalah, apabila kita sering tidur hingga larut malam pasti akan merasakan lapar dan ingin mengkonsumsi sesuatu makanan. Dan yang sering dijadikan makanan alternatif bisanya mie instant, padahal mie instant sendiri mempunyai kandungan kalori yang lebih banyak dibandingkan dengan nasi putih.


Itulah 5 penyebab kegemukan selain makan yang harus kita waspadai, solusi terbaik untuk mengatasi sgala penyebab diatas tentunya kita harus selalu makan makanan yang sehat, tidur yang cukup, gaya hidup yang sehat, dan olahraga secara teratur. Dengan begitu Insya Allah berat badan kita akan ideal dan tubuh selalu sehat.

Baca juga: cara alami menjaga agar perut tidak buncit
| 08.51 |

Selasa, 11 Oktober 2016

Inilah olahraga paling cepat menurunkan berat badan

Jenis olahraga paling cepat menurunkan berat badan - Olahraga merupakan suatu aktifitas fisik yang dilakukan secara berulang ulang untuk melatih fisik maupun psikis agar terciptanya kesehatan jasmani dan rokhani. Karena didalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat pula {Mens Sana in Corpore Sano}.


Banyak jenis olahraga yang dapat kita lakukan, entah itu berlari, bersepeda, senam dan lain sebagainya. Semua olahraga tersebut tentunya bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh kita. Selain untuk menjaga kesehatan tubuh, adakah olahraga yang diperuntukkan untuk menurunkan berat badan?

Menurut para ahli dibidang kesehatan ada beberapa jenis olahraga yang diperuntukkan untuk menurunkan berat badan. Olahraga tersebut tentunya yang paling banyak membakar kalori dalam tubuh, apalagi olahraga itu tercatat lebih banyak membakar kalori dari pada kalori yang kita makan sehingga berat badan pun akan berkurang. Dan berikut beberapa jenis olahraga yang dipercaya lebih cepat untuk menurunkan berat badan.

Jenis olahraga paling cepat menurunkan berat badan



1. Berlari


 olahraga paling cepat menurunkan berat badan


Berlari merupakan olahraga yang mengandalkan otot kaki sebagai tumpuan, akan tetapi semua otot tubuh pun ikut bergerak sehingga lemak dalam tubuh kita akan terbakar.  Menurut penelitian berlari dengan kecepatan 8 km/jam akan membakar sekitar 295 kalori. Apabila kita ingin menurunkan berat badan dengan memilih olahraga yang satu ini mulailah dengan waktu yang biasa saja, jangan langsung memaksakan berlari secara berlebihan. Misalnya saja sekitar 10 menit setiap harinya, jika dirasa sudah terbisa makan kita bisa menambah waktunya menjadi 20 menit setiap harinya atau sekitar 60-90 menit dalam seminggu supaya bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

2. Senam aerobik


Senam aerobik merupakan olahraga yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan aliran oksigen ke otot dan jantung, selain itu masih banyak manfaat yang dapat diambil dari senam aerobik tersebut. Dan tentunya manfaat lain yang dimaksut adalah menurunkan berat badan secara cepat sehingga membuat tubuh ideal.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dan memilih olahraga ini lakukanlah dalam intensitas waktu sebentar namun sering, maksutnya menurut penelitian senam aerobik yang dilakukan 20 tiap hari lebih banyak mendatangkan manfaat dari pada melakukanya 3 hari sekali dengan intensitas waktu 1 jam.

3. Bersepeda



cara menurunkan berat badan


Bersepeda merupakan aktifitas fisik yang banyak mendatangkan banyak manfaat, banyak manfaat yang dapat kita ambil dari aktifitas tersebut. Menurunkan berat badan salah satu manfaat yang bisa kita dapatkan dari aktifitas bersepeda, dengan catatan dilakukan secara rutin dan teratur.

Berapa lama kita harus bersepada supaya berat badan cepat turun? Menurut penelitian bersepeda selama 2,5 jam dalam seminggu secara rutin dan teratur memiliki dampak positif bagi kesehatan tubuh. Namun jika anda belum pernah/belum terbiasa, lakukanlah dengan intensitas waktu sebntar dahulu, misalnya saja 1 jam - 1,5 jam dalam seminggu.
4. Berenang


tips menurunkan berat badan


Berenang merupakan aktifitas fisik yang menyenangkan dan banyak mendatangkan manfaat, tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan jasmani, tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan rokhani, karena dengan berenang kita akan selalu merasa gembira. Manfaat lain dari berenang adalah menurunkan berat badan dan menjaga tubuh agar tetap ideal. Selain itu berenang juga sangat bermanfaat untuk merangsang tubuh tumbuh secara maksimal, apalagi jika dialakukan pada anak yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Menurut penelitian berenang dapat membakar 720 kalori pada wanita, dan juga 840 kalori pada pria dalam waktu 1 jam, karena ketika tubuh didalam air akan lebih membutuhkan tenaga untuk bergerak. Oleh karena itu kalori yang dibakar lebih banyak dibandingkan dengan olahraga yang lain.

5. Olahraga permainan

olahraga menurunkan berat badan


Jenis olahraga yang terakhir yang dipercaya cepat menurunkan berat badan adalah olahraga perminan, olahraga permainan disini meliputi sepak bola, voli, basket, dan lompat tali. Bagi anda yang menginginkan penurunan berat badan secara cepat bisa mencoba salah atu olahraga ini, karena selain menyehatkan olahraga permainan terbukti mampu menghilangkan stress dan membuat kita bergembira.

Itulah 5 jenis olahraga paling cepat dalam hal menurunkan berat badan, semoga sedikit artikel diatas dapat bermanfaat. Dan yang harus diingat, konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sangat disarankan jika kita ingin memulai olahraga tersebut, terlebih lagi bagi seseorang yang mempunyai riwayat penyakit tertentu.

Senin, 10 Oktober 2016

Cara agar berat badan turun dengan cepat dan sehat

Makin banyaknya warung makan penyedia makanan dengan berbagai selera yang diinginkan membuat seseorang lebih mudah memilih, membeli dan memakan makanan yang diinginkan. Hanya dengan bermodalkan uang yang tidak terlalu besar saja kita dapat makan makanan yang sesuai dengan selera kita. Bahkan ada juga warung makan yang mempunyai jasa mengantar makanan sampai tempat tujuan.

Dengan bebagai kemudahan tersebut tentunya membuat seseorang merasa dimanjakan, karena dapat makan sesuai yang diinginkan dan tidak perlu jauh jauh untuk mendapatkanya. Pada umumnya seseorang akan mengira bahwa jika keinginan kita bisa terpenuhi misalnya saja makan enak maka tubuh kita pun akan sehat. Namun aggapan tersebut belum tentu benar, belum tentu makanan enak yang kita makan dapat membuat kita sehat.

Karena beberapa makanan yang enak kadang mengandung kolestrol tinggi, banyak lemak jenuhnya dan lain sebagainya, sehingga tanpa sadar berbagai penyakit dapat mengintai kita. Untuk itu pastikanlah makanan yang dimakan merupakan makanan yang sehat, rendah lemak jenuh maupun rendah kolestrolnya. Selain itu porsi makan pun harus kita kontrol supaya berat badan kita tidak berlebihan/gemuk.

Pasalnya dengan selalu makan enak tanpa mengontrol pola makan kita dengan teratur sangat beresiko memiliki badan yang gemuk. Maka dari itu pola makan yang baik dan sehat harus kita ketahui supaya berat badan kita bisa ideal, dengan berat badan yang ideal tentunya kita akan lebih percaya diri.

Berbicara masalah berat badan menjadi gemuk tentu banyak faktor yang mempengaruhinya, banyak makan sudah pasti banyak orang yang sudah tahu, sering makan cemilan sudah pasti banyak orang yang mengetahuinya, jarang olahraga juga sudah pasti banyak orang yang mengetahuinya juga. Lalu apa saja penyebab berat badan bertambah yang jarang diketahui??

Apabila anda salah satu orangnya berikut ini penyebab badan gemuk yang jarang semua orang mengetahuinya.


Penyebab badan gemuk yang jarang diketahui banyak orang




1. Faktor genetik

Mungkin sudah menjadi anugrah dari Allah SWT jika kita diberikan tubuh yang gemuk namun dengan keadaan yang sangat sehat. Fakor gen/keturunan merupakan salah satu penyebab badan gemuk yang jarang disadari, apabila kedua orang tua mempunyai postur tubuh yang gemuk pasti anak'nya akan menuruni postur tubuh kedua orang tuanya tersebut. Namun belum tentu juga anak tersebut gemuk, karena bisa jadi gen yang menurun dari gen kakek/neneknya.

2. Strees


Ketika kita dalam keadaan stres, tubuh akan menjadi tegang dan memproduksi hormon yang bernama kortisol. Hormon kortisol inilah yang menjadi penyebab utama meningkatnya nafsu makan seseorang, sehingga dapat membuat kita selalu ingin makan apa saja dalam kondisi apapun maupun waktu kapan pun.

3. Tidur hingga larut malam

Apa tidur laut malam dapat membuat tubuh kita menjadi gemuk? Sebenarnya tidur hingga larut malam bukanlah penyebab tubuh kita dapat menjadi gemuk, akan tetapi biasanya seseorang yang tidur hingga larut malam akan merasakan lapar. Rasa lapar itulah yang mendorong kita untuk makan makanan, tidak peduli makanan tersebut sehat atau tidak yang penting perut bisa merasa kenyang.

Dengan keadaan seperti itu dan berulang-ulang maka kandungan kalori yang ada pada makanan tersebut akan tertimbun didalam tubuh kita. Dan apabila kalori tersebut berlebih atau lebih besar dari kebutuhan kalori pada tubuh kita maka akan ditimbun menjadi lemak didalam tubuh, itulah kaitanya antara tidur hingga laut malam dengan berat badan.


4. Mengkonsumsi obat tertentu
Apakah benar mengkonsumsi obat dapat membuat tubuh kita menjadi gemuk? Menurut para ahli dibidang kesehatan jawanya adalah "iya". Ya memang benar, jika mengkonsumsi obat-obatan tertentu dalam jangka panjang dapat beresiko menambah berat badan menjadi gemuk. Akan tetapi tidak semua obat dapat membuat tubuh menjadi gemuk, hanya obat-obat tertentu saja. Obat tertentu yang dimaksut sperti obat anti depresan, obat tidur, steroids, dan obat/pil KB.

5. Penyakit

Terakhir mengenai penyebab badan gemuk yang jarang diketahui adalah penyakit, salah satu penyakit tertentu dapat mengganggu peran kerja sebuah hormon sehingga bertambahnya berat badan. Beberapa penyakit yang dapat membuat badan menjadi gemuk seperti Hipotiroidisme, hipotiroidisme merupakan suatu kondisi tubuh yang tidak dapat memproduksi hormon tiroid secara mencukupi sehingga menyebabkan pertambahan berat badan akibat melambatnya metabolisme tubuh.

Apabila anda sedang menjalani program diet secara sehat dan tepat untuk mendapatkan tubuh yang ideal namun tidak kunjung berhasil, maka solusi terbaik adalah konsultasi kepada dokter atau tenaga medis yang tepat.


Dengan mengetahui penyebab badan gemuk diatas tentunya kita bisa lebih berhati-hati untuk mengatur pola hidup yang sehat supaya berat badan kita tidak bertambah melebihi ukuran ideal. Dan jika dirasa berat badan melebihi ukuran ideal/kegemukan, maka mau tidak mau dan alangkah baiknya kita harus menurunkanya. Tentunya menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.


Cara menurunkan berat badan yang baik dan sehat

 


Cara agar berat badan turun dengan cepat dan sehat



1. Makan dengan porsi kecil

Makan memang menjadi sebuah ukuran untuk menentukan berat badan kita, apabila kita hobi makan sudah pasti berat badan kita mudah bertambah menjadi gemuk. Begitupun sebaliknya, jika kita makan dengan porsi yang sediktit sudah pasti tubuh kita bisa menjadi kurus. Kenapa bisa begitu?? karena jika makan dengan porsi yang besar maka kalori yang diterima oleh tubuh pun juga pasti besar. Bagitupun sabaliknya apabila makan dengan porsi sedikit maka asupan kalori yang diterima tubuh pun juga sedikit.

Karena jika kalori yang berlebih dan tidak terpakai akan diubah menjadi lemak, lemak berlebih itulah yang membuat seseorang menjadi gemuk. Jadi antara kalori yang dimakan harus seimbang dengan kalori yang dibuang, untuk itu makan dengan porsi kecil dapat membantu menurunkan berat badan

2. Rutin Olahraga

Olahraga memang menjadi kunci utama seseorang untuk memliki tubuh yang ideal dan indah, karena dengan olahraga lemak dalam tubuh kita akan terbakar dan otot-otot dalam tubuh pun tidak kendor. Dengan rajin berolahraga secara rutin dan teratur setidaknya 2 jam dalam seminggu maka tubuh kita akan lebih ideal. Olahraga yang disarankan untuk menurunkan berat badan antara lain aerobik, berlari, renang dan bersepeda.

3. Minum air terlebih dahulu sebelum makan

Beda halnya ketika seseorang ingin menjadi gemuk, jika ingin menjadi gemuk disarankan untuk tidak minum terlebih dahulu sebelum makan. Akan tetapi jika kita ingin menurunkan berat badan sangat disarankan untuk minum air terlebih dahulu sebelum makan. Hal ini bertujuan supaya kita merasa lebih kenyang sehingga porsi makan pun akan sedikit, jika porsi makan sedikit otomatis kalori yang masuk pun juga sedikit dan tubuh akan mengambil lemak untuk dijadikan energi.

4. Pilihlah makanan yang tepat

Makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan adalah makanan yang banyak mengandung protein dan serat bukan makanan yang mengandung lemak. Karena dengan kandungan protein dan serat tersebut akan memberikan rasa kenyang lebih lama, selain itu makanan yang berprotein dan berserat dapat memperlancar sistem metabolisme tubuh. Makanan yang kaya protein dan serat antara lain kacang-kacangan, buah {pisang,alpukat,apel,pepaya,pir}, dan sayur {brokoli,kubis,kentang,kembang kol,kubis merah}.

5. Jangan lupa untuk sarapan

Banyak yang mengira jika ingin berat badan kita turun dengan cepat maka jadwal makan kita harus kita kurangi, ya anggapan itu memang benar namun kurang sehat untuk kesehatan tubuh. Apalagi jika kita meninggalkan sarapan atau menghapus jadwal sarapan.

Meskipun kita sedang menjalani program diet/menurunkan berat badan jangan melupakan sarapan, karena sarapan mempunyai manfaat yang sangat baik baik untuk kesehatan tubuh misalnya sebagai sumber energi, meningkatkan konsentrasi otak, memberi nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan masih banyak manfaat lainya. Dan yang harus diingat, jika sarapan ditinggalkan maka tubuh akan merasa sangat lapar dan selalu ingin makan cemilan hingga berlebihan.

6. Kurangi makanan manis

Makanan manis merupakan makan yang mengandung banyak glukosa sehingga dapat memberikan energi untuk tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan makanan yang mengandung protein atau kalori. Meskipun dapat memberikan energi yang lebih besar namun makanan manis tersebut dapat memicu timbulnya penyakit jika dikonsumsi secara berlebihan. Tidak hanya itu saja, makanan manis juga dapat membuat tubuh kita menjadi cepat gemuk. Makanan manis yang dimaksut antara lain teh manis, kue brownies, donut, minuman bersoda, dan sejenisnya.

7. Hindari makan sebelum tidur

Makan merupakan suatu aktifitas memasukkan sesuatu kedalam mulut supaya tubuh kita memeperoleh nutrisi dari apa yang dimakan. Pada dasarnya kandungan nutrisi makanan yang kita makan akan digunakan tubuh untuk menghasilakan energi untuk beraktifitas. Jika kandungan nutrisi pada makanan seperti kalori dan sebagainya tersebut tidak digunakan maka akan ditumpuk dan dijadikan lemak.

Maka dari itu apabila anda sedang melakukan program menurunkan berat badan hindarilah makan sebelum tidur, supaya kandungan-kandungan pada makanan tersebut tidak menumpuk menjadi lemak. Namun apabila sangat-sangat lapar maka pilihlah makanan yang sehat seperti buah atau sayur untuk mengganjal rasa lapar anda.

8. Hindari makan cemilan
Makan cemilan merupakan kebiasaan yang kurang baik apabila dilakukan secara rutin, apalagi cemilan yang kurang sehat seperti gorengan, es krim dan lain sebagainya. Jika anda ingin menurunkan berat badan sebaiknya hindari makan cemilan, karena faktor utama seseorang yang mempunyai berat badan berlebih adalah tidak pernah olahraga dan sering makan cemilan.

Untuk mendapatkan hasil terbaik dalam menurunkan berat badan adalah dengan memulai pola hidup yang sehat seperti makan tepat waktu, rutin berolahraga, makan makanan yang bergizi dan sehat, serta istirahat yang cukup dan bila perlu anda bisa konsumsi obat gemuk tradisional supaya lebih maksimal. Dengan pola hidup yang sehat dan teratur pastinya kita bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan sehat pula, karena tubuh yang tidak sehat pastinya mempunyai alasan atau sebab tersendiri.
| 08.40 |

Kamis, 06 Oktober 2016

Obat gemuk tradisional dan alami yang menyehatkan

Obat gemuk tradisioanl dan alami bisa juga dikatakan dengan suplemen penambah berat badan yang dibuat dari bahan tradisioanal atau alami tanpa campuran bahan kimia didalamnya. Memiliki tubuh kurus memang masalah tersendiri bagi beberapa orang, karena banyak hal negatif yang dapat ditimbulkan dari keadaan badan kurus tersebut, misalnya saja kurang percaya diri, memicu timbulnya penyakit dan lain sebagainya.

Dengan keadaan seperti itu banyak yang mulai ingin menambah berat badan mereka, banyak hal yang dilakukan seperti mulai menjalankan program supaya cepat gemuk, minum obat penggemuk, konsultasi ke dokter, dan lain sebagainya. Banyak program menggemukkan badan yang dijalankan, namun banyak pula yang belum mengetahui penyebab badan tidak bisa gemuk tersebut sehingga program penggemukan badan tidak berhasil seperti yang diharapkan.

Bagi anda yang sedang memiliki tubuh kurus dan igin mengetahui cara supaya tubuh cepat gemuk ada baiknya mengetahui terlebih dahulu penyebab badan kurus atau tidak bisa gemuk, sehingga kita dapat memulai program menggemukkan badan secara benar. Misalnya saja anda sering bergadang, nah dengan tahu penyebab tersebut anda dapat mengurangi atau bahkan meninggalkan kebiasaan yang kurang baik tersebut karena bergadang salah satu penyebab badan menjadi kurus .

Selain itu masih banyak faktor penyebab badan menjadi kurus/tidak bisa gemuk, seperti faktor genetik, kurang olah raga, atau kurang nafsu makan. Dari berbagai penyebab badan tidak bisa gemuk tersebut yang sering dialami kebanyakan orang adalah kurangnya nafsu makan, apalagi untuk anak-anak, karena mereka cenderung lebih suka bermain sehingga susah untuk disuruh makan.

Berbicara masalah nafsu makan pasti yang terlintas dalam pikiran kita adalah obat penambah nafsu makan supaya cepat gemuk. Ya memang benar supaya nafsu makan kita bertambah tentunya kita harus meminum obat atau jamu atau suplemen, sedangkan obat pun ada yang kimia ada juga yang alami atau tradisional. Keduanya pun mempunyai kelebihan dan kekurangan masing-masing.

Obat kimia mempunyai kelebihan efeknya lebih cepat dibandingkan dengan obat herbal/tradisioanl, namun mempunyai harga yang mahal dan mempunyai efek samping yang berbahaya dan kadang menimbulkan ketergantungan. Sedangkan obat herbal/tradisional reaksinya lambat namun aman digunakan karena dari bahan alami dan efek sampinya kecil atau bahkan tidak ada, dan tidak menimbulkan ketergantungan.

Obat herbal atau tradisional yang dijual ditoko atau pasar memang terbukti aman dikonsumsi, namun dengan catatan bahwa produk tersebut sudah terdaftar di BPOM RI {Badan Pengawasan Obat dan Makanan Republik Indonesia}. Dan jika anda lebih memilih obat tradisional/herbal dibandingkan dengan obat kimia berikut sedikit tips aman sebelum membeli atau  mengkonsumsi obat tersebut:

1. Pastikan obat tersebut sudah terdaftar di BPOM RI {Badan Pengawasan Obat dan Makanan Republik Indonesia}.

2.  Cek tanggal kedaluarsa obat tersebut.

3. Ikuti semua petunjuk pemakaian beserta dosis yang tercantum di kemasan.

4.Hubungi layanan konsumen produk tersebut jika Anda ingin mengetahui lebih jelas mengenai produknya.

5. Berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter disarankan jika mempunyai penyakit tertentu.


Seberapa bagus obat alami atau herbal itu?

Bagus tidaknya obat herbal/tradisional tergantung dari dari kita yang mengkonsumsinya, jika kita menginginkan hasil yang baik tentunya kita harus bersabar karena obat herbal atau tradisional reaksinya lebih lambat dibanding obat kimia, namun mempunyai manfaat yang luar biasa.

Berbeda dengan obat kimia yang mempunyai efek cepat bisa dirasakan, namun mempunyai efek samping pula yang berbahaya bagi tubuh, terlebih lagi bila sering mengkonsumsinya bisa-bisa menimbulkan ketergantungan. orang jepang pun tidak suka dengan yang namanya obat kimia jika tidak benar-benar diperlukan, mereka lebih memilih obat tradisional yang ada dinegri mereka.

Oleh sebab itu dosis obat orang sana pun lebih kecil dibanding orang indonesia, bahkan pernah ada orang jepang yang minum obat flu dari Indo namun langsung merasakan pusing dan lemas, mungkin kelebihan dosis {pengalaman saya ketika dijepang ^_^}.

Kembali lagi ke masalah obat herbal/tradisional, Selain itu obat herbal atau tradisional bisa kita buat sendiri, misalnya saja untuk menambah nafsu makan supaya cepat gemuk. Kenapa obat penambah nafsu makan? kok tidak obat agar cepat gemuk? Karena obat cepat gemuk itu hanyalah namanya saja, kegunaanya untuk menambah nafsu makan dan melancarkan sistem metabolisme tubuh sehingga dapat tumbuh berkembang dengan baik.

Untuk menambah nafsu makan supaya cepat gemuk kita bisa memanfaatkan obat herbal/tradisioanal dalam bentuk jamu yang bisa kita dapatkan dari bahan-bahan alami. Berikut adalah bahan-bahan alami yang dapat kita buat untuk dijadikan jamu penambah nafsu makan supaya berat badan kita bertambah:

Obat gemuk tradisional dari bahan alami


1. Daun pepaya


obat gemuk tradisional



Daun pepaya merupakan salah satu sayuran yang mempunyai rasa pahit, meski pahit namun memiliki banyak manfaat dan salah satunya adalah menambah nafsu makan. Itulah kaitanya dengan badan gemuk, apabila nafsu makan bertambah maka berat badan pun pasti juga akan bertambah.

Selain itu daun pepaya juga berfungsi sebagai obat cacing karena mengandung corposide, salain itu masih banyak manfaat yang bisa diambil dari daun pepaya seperti melancarkan pencernaan, mencegah kanker, sebagai anti oksidan untuk melawan radikal bebas. Konsumsilah secara rutin dan teratur Insya Allah nafsu makan dan makanpun akan lahap sehingga berat badan kita bisa bertambah. Sumber : http://www.gemuksehat.com/jamu-gemuk-sehat-yang-bisa-anda-buat-sendiri/

2. Brotowali


obat penambah berat badan

Brotowali merupakan salah satu tanaman yang sering dijadikan obat tradisional banyak orang, dan biasanya tumbuh dipekarangan rumah atau dikebun dan ciri khasnya mempunyai rasa yang sangat pahit. Tanaman merambat ini mempunyai kandungan zat zat Palmatin, Glikosida, Harsa, Kolulin, dan zat pati. Salah satu manfaat brotowali adalah untuk menambah nafsu makan, menangkal radikal bebas, sebagai obat penurun panas, dan menjadikan sistem pernapasan bekerja dengan baik.

3. Lempuyang wangi


obat gemuk tradisional penambah berat badan


Lempuyang adalah tanaman dari jenis jahe-jahean yang banyak digunakan sebagai bahan campuran obat, dan yang paling populer manfaat dari lempuyang adalah untuk menambah nafsu makan. Selain menambah nafsu makan masih banyak manfaat lain yang dihasilakn dari tanaman yang satu ini, sperti untuk obat diare, disentri dan mencegah sel kanker. Jika anda hendak menggunakan tanaman ini sebagai obat gemuk tradisional supaya nafsu makan bertambah cara membuatnya cukup mudah. Dengan hanya mengambil air parutan dari lempunyang ini.


4. Madu




Apakah benar madu mempunyai manfaat untuk menambah berat badan??

Bagi seorang muslim, Allah SWT telah berfirman didalam Al-Qur'an surah An-Nahl ayat 69 :
“Kemudian makanlah dari tiap-tiap (macam) buah-buahan dan tempuhlah jalan Tuhanmu yang telah dimudahkan (bagimu). Dari perut lebah itu keluar minuman yang bermacam-macam warnanya, di dalamnya terdapat obat menyembuhkan bagi manusia. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda kebesaran Tuhan bagi orang yang memikirkan.” {QS. An-Nahl : 69}.

Dan menurut pandangan ahli medis memang benar bahwa madu mempunyai banyak keistimewaan, madu sendiri mempunyai kandungan antara lain: air, karbohidrat, vitamin seperti vitamin B dan C, mineral seperti kalsium, zat besi, dan sodium. Keistimewaan yang dimaksut antara lain, sebagai obat batuk, menyembuhkan luka dengan cara mengoleskan, obat sariawan, meningkatkan stamina, mengatasi alergi, mengurangi kolestrol tinggi, obat diare, meningkatkan kesuburan, mengatsi kulit gatal, meringankan asma dan mengatasi kekurangan gizi.

Nah dari berbagai manfaat tersebut yang merujuk masalah berat badan adalah mengatasi masalah kekurangan gizi, apabila seseorang kekurangan gizi pasti pertumbuhan terhambat, nafsu makan berkurang, berat badan menurun, dan lain sebagainya. Itulah mengapa pentingnya gizi untuk kesehatan tubuh kita. Maka dengan itu madu bisa bermanfaat untuk menambah berat badan.

Selain itu madu juga berkhasiat untuk menambah stamina lho, dahulu kala hingga saat ini madu sering kali dijadikan sebagai jamu bagi para suami sebelum berhubungan intim dengan sang istri. Madu mempunyai kandungan lemak, dan karbohidrat yang mempunyai fungsi untuk menghasilakn tenaga, sehingga madu sering dijadikan jamu sebelum berhubunga intim dengan sang istri. Meskipun banyak produk vitalitas bagi pria yang beredar dipasaran seperti foredi atau hajar jahanam atau yang lainya, jangan lupakan untuk mengkonsumsi madu juga sebelum berhubungan intim dengan sang istri, hal ini bertujuan supaya stamina tetap terjaga.













Senin, 03 Oktober 2016

Penyebab badan tidak bisa gemuk dan cara mengatasinya

Merasa tidak percaya diri mungkin merupakan suatu sikap/hal yang normal ketika kita mempunyai badan yang kurus kerempeng dan selalu gagal dalam program menambah berat badan supaya menjadi gemuk atau terlihat lebih ideal. Mungkin sedikit artikel ini barangkali bisa menjadi petunjuk atau solusi untuk anda yang ingin tahu penyebab badan tidak bisa gemuk dan cara mengatasinya.

penyebab badan tidak bisa gemuk


Penyebab badan tidak bisa gemuk merupakan suatu masalah serius bagi seseorang yang mempunyai gen/faktor keturunan dengan postur tubuh yang kecil dan dengan tulang yang kecil pula. Itulah mengapa orang tersebut merasa sulit sekali untuk menambah berat badannya agar bisa ideal. Namun sebaliknya orang dengan faktor genetik kurus akan sangat mudah sekali untuk menurunkan berat badanya.

Siapapun pasti beranggapan bahwa dengan makan yang banyak atau dalam jumlah porsi yang besar kita bisa menambah berat badan. Namun anggapan tersebut belum sepenuhnya bisa dikatakan benar, pasalnya masih banyak orang yang makan dengan porsi besar namun berat badanya tidak kunjung bertambah, hanya segitu gitu saja.

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa penyebab badan tidak bisa gemuk itu tidak hanya dari faktor genetik/keturunan, namun masih banyak faktor lain yang menjadi penyebab badan kurus. Berikut ini merupakan rangkuman dari berbagai sumber yang terpercaya mengenai beberapa penyebab badan tidak bisa gemuk yang perlu kita ketahui.


Penyebab badan tidak bisa gemuk yang harus kita tahu


1. Penyakit

Selain faktor genetik/keturunan faktor kedua yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah penyakit. Penyakit erat kaitanya dengan kesehatan tubuh seseorang. Apabila seseorang tersebut mengidap suatu penyakit maka sistem metabolisme tubuh akan terganggu dan mengakibatkan dampak yang buruk.

Salah satu dampak dari suatu penyakit bermacam-macam dan tergantung jenis penyakit apa yang diderita, namun umumnya bila seseorang mengidap penyakit tubuhnya menjadi lemas, kurang bergairah, nafsu makan berkurang dan tubuh menjadi kurus. Dan menurut para ahli kesehatan, beberapa penyakit yang menyebabkan tubuh kurus antara lain, Hipertiroidisme, Penyakit Coeliac, Gangguan makan seperti anoreksia nervosa.

Cara mengatasi

Jika tubuh kita kurus dan sulit sekali untuk bertambah meskipun kita sudah melakukan pola hidup yang sehat maka cara terbaik untuk mengatasinya adalah memeriksakan kesehatan pada dokter atau rumah sakit untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.

2. Pola makan yang tidak teratur

Penyebab badan tidak bisa gemuk yang kedua adalah pola makan yang tidak teratur, tidak teratur dalam artian kadang sarapan kadang tidak, kadang sarapan jam 8 kadang jam 10, kadang sehari hanya makan 2 kali, kadang 3 kali, kadang tidak makan siang dan lain sebaginya.

Pola makan yang tidak teratur merupakan kebiasaan yang tidak sehat dan dapat memicu timbulnya berbagai penyakit seperti maag, gangguan pencernaan, dan gangguan penyerapan gizi. Maka tidak mengherankan apabila pola makan kita tidak teratur maka tubuh kita susah sekali untuk menjadi gemuk.

Pasalnya organ tubuh kita membutuhkan asupan gizi/nutrisi secara tepat dan teratur untuk melakukan tugas sebagaimana mestinya, namun jika asupan kalori yang kita makan tidak dapat memenuhi kebutuhan harian tubuh kita maka sudah pasti berat badan akan kurus, karena kalori sendiri merupakan sumber utama terciptanya energi.

Cara mengatasi

Sebenarnya pola makan yang tidak teratur itu disebabkan oleh kebiasan dari diri kita sndiri, jadi untuk mengatasinya kita harus membiasakan diri makan tepat pada waktunya. Dan jika bisa disarankan untuk makan lebih sering 5-6 kali dengan porsi yang sedang/biasa-bisa saja.

Kandungan gizi dari makanan yang kita makan pun juga harus kita perhatikan jika ingin cepat gemuk, makanan yang dianjurkan untuk menambah berat badan adalah makanan yang mengandung banyak kalori dan menyehatkan seperti singkong rebus, jagung rebus, telur rebus, daging ayam tanpa kulit, buah-buahan seperti alpukat, pisang, kurma, susu, jus, dan yogurt.

3. Stress

penyebab badan tidak bisa gemuk


Salah satu penyebab badan tidak bisa gemuk meskipun faktor genetiknya tidak kurus dan yang sering dialami kebanyakan orang adalah stress. Stress sendiri merupakan suatu kondisi ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Bentuk ketegangan ini mempengaruhi kinerja keseharian seseorang. Bahkan stress dapat membuat produktivitas menurun, rasa sakit dan gangguan-gangguan mental seperti malas beraktifitas, nafsu makan berkurang atau bahkan hilang, sering marah-marah dan lain sebagainya.

Cara mengatasi

Stress terjadi dari diri seseorang sendiri yang mempunyai masalah atau beban pikiran, masalah keuangan, hubungan sosial, atau tuntutan dalam pekerjaan. karena terjadi dari diri kita sendiri maka kita sendiripun yang harus bisa menghilangkanya. Cara sederhana yang dapat kita lakukan untuk menghilangkan stress adalah belajar menerima masalah, belajar untuk mengendalikan diri, refresing, melakukan hal yang kita suka, sharing masalah denga teman atau keluarga, dan hindari cara menghilangkan stress dengan kebiasaan buruk seperti merokok atau minum minuman keras yang berlebihan.

4. Kebiasaan buruk

Perlu kita ketahui bahwa tubuh kita akan terbiasa dengan kebiasaan yang sering kita lakukan, artinya apabila kebiasaan buruk sering kali kita lakukan maka tubuh kita pun akan merespon dengan yang buruk pula. Maksut dari kebiasaan buruk disini antara lain, sering bergadang, merokok, minum minuman yang memabukkan, makan tidak teratur, dan lain sebagainya. Sebenarnya tanpa kita sadari kebiasaan buruk seperti yang dijelaskan diatas dapat membuat tubuh kita menjadi kurus, hanya saja kita tidak begitu menyadarinya.

Cara mengatasi

Yang namanya kebiasaan pasti sangatlah sulit untuk kita tinggalkan, namun jika berniat pasti kita dapat melakukanya. Misalnya saja sering bergadang hingga larut malam tanpa tujuan yang berguna, kita bisa menggantinya dengan tidur-tiduran supaya cepat mengantuk dan akhirnya tidur, atau menghindari minum kopi. Misalnya lagi kebiasaan buruk merokok, kita bisa menggantinya dengan makan permen karet, atau makan cemailan yang sehat.

5. Malas olahraga

penyebab badan tidak gemuk
gmbr dr surabaya.wartakesehatan.com


Penyebab badan tidak bisa gemuk yang terakhir adalah kurang berolahraga atau sama sekali tidak pernah berolahraga. Banyak sekali yang beranggapan bahwa berolahraga dapat membuat tubuh menjadi kurus/langsing, ya anggapan tersebut memanglah benar bagi seseorang yang memiliki tubuh yang gemu, karena lemak dalam tubuh terbakar karena aktifitas berolahraga. Namun bagi seseorang yang memiliki tubuh yang kurus justru dengan berolahraga dapat menambah/manaikkan berat badan, kenapa bisa begitu??

Seseorang yang memiliki postur tubuh yang kurus tentunya apabila jarang berolahraga maka otot-otot dalam tubuhnya akan lemah atau bisa dibilang kendor tidak berisi. Oleh karena itu olahraga secara teratur sangat disarakan bagi seseorang yang memiliki tubuh kurus supaya otot-otot dalam tubuhnya bisa terlatih dan menjadi berisi. Dengan kata lain otot-otot dalm tubuh tersebut dapat berkembang atau massanya akan bertambah, dengan masa yang bertambah otomatis berat badan pun akan bertambah.

Cara mengatasi

Cara mengatasi malas dalam berolahraga antara lain, ajak teman untuk berolah raga, dengan mengajak teman tentunya kita akan mempunyai semangat tambahan, pilih olahraga yang kita suka seperti berenang, bersepeda, main sepak bola, basket, badminton dan lain sebaginya. Dengan adanya teman dan memilih olahraga yang kita suka tentunya semangat kita akan bertambh.

Artikel terkait : Cara supaya cepat gemuk

Itulah 6 penyebab badan tidak bisa gemuk, dengan mengetahui penyebab tersebut diharapkan kita bisa menghindari hal-hal tersebut dengan yang lebih baik supaya berat badan ideal yang kita harapkan segera tercapai. Semoga sedikit informasi diatas dapat bermanfaat

| 08.38 |

Sabtu, 01 Oktober 2016

Penyebab badan kurus yang harus kita tahu

Badan kurus merupakan suatu masalah bagi sebagian orang yang mengalaminya, kadang mereka bertanya kenapa kox badanku kurus padahal pola makanku sudah benar dan dengan porsi yang besar dan bahkan sering. Pertanyaan seperti itu sering kali ditanyakan oleh seseorang yang memiliki badan kurus kerempeng. Menurut para ahli kesehatan, makan dengan porsi yang besar belum tentu dapat membuat tubuh kita menjadi gemuk. Karena badan kurus itu bisa dikarenakan banyak faktor yang menyebabkan bisa demikian.



penyebab badan kurus



Salah satu faktor tersebut adalah faktor genetik {keturunan}, jika orang tua kita mempunyai bentuk tubuh yang kurus maka anaknya akan susah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang gemuk, akan tetapi bisa juga bentuk tubuh anak menjadi gemuk apabila ada gen dari kakek atau nenek nenek kita yang memiliki bentuk tubuh gemuk. Dan selain faktor genetik {keturunan} masih banyak faktor lain yang menyebabkan tubuh kita kurus.

Penyebab badan kurus  yang harus kita waspadai




1. Pola makan dan apa yang dimakan


Pola makan yang tidak teratur merupakan salah satu penyebab badan seseorang menjadi kurus, pasalnya dalam sehari asupan kalori dalam tubuh harus kita jaga supaya tidak kekurangan. Jika kalori yang kita makan jauh lebih sedikit dari energi yang kita keluarkan maka dapat dipastikan tubuh kita akan mengalami penurunan berat badan. Untuk itu, silahkan baca artikel ini mengenai makanan agar cepat gemuk.

2. Merokok
Merokok merupakan suatu kebiasaan yang tidak sehat, karena rokok memiliki kandungan zat nikotin dan tar. kedua zat tersebut berbahaya bagi kesehatan organ tubuh kita. Selain kedua zat tersebut masih banyak zat lain yang juga berbahaya, tidak hanya itu saja merokok juga tidak baik untuk kesehatan otak, tulang, tenggorokan, jantung dan paru-paru.

Selain itu menurut penelitian perokok mempunyai tingkat stress yang lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang tidak merokok. Dan salah satu bahaya merokok adalah dapat mengurangi nafsu makan, sehingga kita akan merasa kenyang dan malas untuk makan. Maka dari itu orang yang merokok akan lebih rentan memlili tubuh yang kurus dibandingkan dengan orang yang tidak merokok.

3. Kurang olahraga
Kebanyakan orang menganggap bahwa olahraga merupakan cara alternatif untuk membuat tubuh menjadi langsing, memang benar jika olahrag dilakukan secara benar dan teratur dapat membakar lemak dalam tubuh dan membuat tubuh kita menjadi langsing. Namun apakah anda percaya bahwa kurang olahraga dapat menyebabkan tubuh kita menjadi kurus?

Olahrag tidak hanya bisa untuk melangsingkan tubuh, olahragapun ternyata juga dapat membuat berat badan kita bertambah. Makan tidak mengherankan bahwa orang yang memiliki postur tubuh yang kurus dan tidak pernah melakukan olahraga sama sekali maka tubuhnya malah akan semakin kurus. Untuk itu meskipun postur tubuh kita kurus dengan berolahraga maka otot dalam tubuh kita akan terlatih, sehingga massanya akan bertambah dan berat badan pun akan bertambah.

4. Kurang istirahat

Tubuh kita bukanlah robot yang bisa kita dongkrak terus untuk bekerja, tubuh kita adalah karunia/ciptaan Allah swt yang ada kalanya perlu melakukan istirahat. Kecapekan setelah beraktivitas seharian merupakan salah satu faktor penyebab menurunnya daya tahan tubuh. Sehinggga istirahat/tidur adalah langkah yang tepat untuk menghilangkan rasa capek tersebut.

Dengan istirahat yang cukup dalam keseharian kita maka kesehatan dan daya tahan tubuh kita akan tetap terjaga, sehingga tubuh kita akan merasa lebih fit dan nafsu makan pun akan bertambah. Beda cerita apabila kita kurang istirahat, jika kurang istirahat daya tahan tubuh kita terhadap penyakit akan lemah, tubuh merasa lemas, berat badan menurun, sering mengantuk dan nafsu makan pun akan berkurang.

5. Stress

Stres adalah suatu keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental baik karena masalah pekerjaan maupun masalah asmara dan lain sebagainya. Pada kondisi tersebut maka seseorang akan mengalami dampak kesehatan seperti, sering menyendiri, sering marah-marah, tidak mau makan dan lain sebagainya. Itulah yang berkaitan dengan berat badan yang tidak kunjung kujung bertambah karena dampak dari stress sendiri salah satunya adalah tidak mau makan.

6. Tenaga terforsir

Dalam bekerja sehari-hari kita harus membutuhkan asupan kalori dalam jumlah yang lebih apabila pekerjaan yang kita lakukan merupakan pekerjaan yang berat. Karena pekerjaan yang berat tersebut pastinya membutuhkan kalori dan tenaga yang digunakan juga harus besar. Karena jika tenaga yang kita keluarkan lebih besar dari pada kalori yang kita makan maka tubuh kita pasti akan kurus. Untuk itulah imbangilah antara asupan kalori dan tenaga yang dikeluarkan agar berat badan kita bisa ideal.

7. Penyakit

Penyebab badan kurus yang terakhir adalah penyakit, penyakit merupakn suatu keadaan abnormal dari tubuh atau pikiran yang menyebabkan ketidaknyamanan diri seseorang {wikipedia.org}. memang benar penyakit merupakan salah satu penyebab badan kurus yang harus kita ketahui. Jenis penyakit yang dapat menyebabkan badan kurus antara lain TBC, Gangguan tiroid, Diabetes Mellitus, Penyakit HIV-AIDS, dan Penyakit pada usus atau gangguan malabsobsi (penyerapan) makanan di usus.

Itulah beberapa penyebab badan kurus yang sering kali tidak kita sadari, untuk itu pola makan yang baik, istirahat yang cukup, rutin berolahraga dan konsultasi ke dokter bisa menjadi solusi untuk menambah berat badan kita agar ideal atau pada berat yang sehat..
| 08.40 |
Back to Top