Rabu, 20 Desember 2017

Beberapa manfaat madu untuk kesehatan tubuh

Madu merupakan cairan alami yang dihasilkan oleh lebah maupun tawon yang didapat dari nektar bunga, madu sendiri mem rasa yang manis dan dengan aromanya yang khas. Madu sering kali digunakan untuk beberapa keperluan, diantaranya sebagai pemanis minuman, sebagai selai roti dan untuk keperluan keperluan yang lain. Selain untuk beberapa keperluan tersebut, madu juga berkhasiat untuk kesehatan, karena mengandung kandungan zat yang dibutuhkan oleh tubuh sehingga sering kali digunakan untuk berbagai pengobatan, dan berikut kandungan zat yang ada pada madu.

Kandungan madu dan manfaatnya


Madu adalah cairan kental yang mempunyai banyak manfaat karena mengandung beberapa zat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kandungan madu antara lain fruktosa, air, protein, vitamin dan mineral, Selain itu, madu juga mengandung senyawa nutrisi seperti niasin, kalsium, tembaga, riboflavin, zat besi, magnesium, potassium dan zinc. Semua kandungan dari madu  sangat dibutuhkan oleh tubuh kita untuk memperlancar sistem metabolisme tubuh, selain itu madu juga berkhasiat untuk menyembuhkan beberapa penyakit, diantaranya adalah sebagai berikut.


manfaat madu


Beberapa manfaat madu untuk pengobatan


1. Mengobati jerawat

Masalah pada kulit wajah pasti sangat mengganggu kepercayaan diri seseorang, entah itu kulit kering, kusam dan apalagi berjerawat. Apalagi bagi kaum muda mudi pasti masalah tersebut benar benar mengganggu. Karena bisa membuat kulit wajah terlihat kasar dan tidak berseri. Penyebab munculnya kulit kusam dan  berjerawat akibat dari penumpukan debu pada pori pori kulit sehingga mengakibatkan peradangan benjolan merah pada wajah yg disebut dengan jerawat. Untuk itulah madu berkhasiat untuk mengatasi masalah diatas, madu dapat dibuat masker dan digunakan sebelum tidur malam. Karena madu mengandung senyawa anti bakteri yang dapat membunuh bakteri penyebab timbulnya jerawat.

2. Sebagai obat batuk
Madu terbukti berkhasiat untuk meringankan batuk, benerapa peneliti mengungkapkan  rasa manis yang dihasilkan madu dapat meningkatkan produksi air liur pada tubuh, seperti yang kita ketahui bahwa air liur mempunyai fungsi untuk membunuh bakteri. Untuk itu bakteri yang menjadi penyebab batuk dapat diatasi dengan air liur tersebut, selain itu juga dapat membuat tenggorokan terasa tidak kering.
.

3. Menjaga tubuh dari penyakit

Madu juga mengandung senyawa antioksidan yang mempunyai fungsi untuk menjaga tubuh dari berbagai serangan bakteri dan radikal bebas. Antioksidan yang ada pada madu ini disebut dengan pinocembrin, dan ternyata senyawa ini hanya ditemukan dalam kandungan madu saja.

4. Meningkatkan stamina

Madu mengandung fruktosa, air, mineral, dan banyak vitamin yang dapat meningkatkan stamina, menurut pakar kesehatan mengkonsumsi madu setiap hari dalam jumlah yang tidak berlebihan/secukupnya dapat membantu stamina anda tetap fit setiap harinya. Bahkan jaman dahulu kala banyak masyarakat kaum lelaki yang sering memanfaatkan madu untuk jamu supaya tahan lama ketika hubungan intim dengan istri. Beberapa campuran yang  sering digunakan adalah telur ayam kampung dan telur bebek. Tujuan dari pembuatan jamu ini untuk meningkatkan stamina, supaya bisa tahan lebih lama. Berbeda dengan produk yang dijual dipasaran seperti Foredi atau hajar jahanam yang hanya mengurangi sensitivitas organ vital pria.  madu bekerja dari dalam tubuh memberikan stamina supaya bisa lebih bertenaga ketika berhubungan intim dengan sang istri.

Meskipun madu cara memanfaatkanya dengan diminum, namun jangan asal diminum saja sebelum berhubungan intim. Kita juga harus tahu kapan waktu meminumnya, disarankan meminum madu 1 jam sebelum berhubungan intim. Sebagai contoh cara pakai hajar jahanam ataupun Foredi yang menganjurkan penggunaan 1 jam sebelum berhubungan intim, karena menurut pakar kesehatan tubuh memerlukan waktu setidaknya 1 jam untuk mencerna sesuatu dan mengambil manfaatnya.


5. Membantu menyembuhkan luka


Madu mempunyai kandungan anti oksidan dan anti bakteri yang dapat membunuh serta mencegah datangnya bakteri atau virus yang menyebabkan luka. Apabila ada luka pada tubuh, madu dipercaya mampu mempercepat penyembuhan luka serata mencegah terjadinya infeksi, dengan mengoleskan madu secara rutin pada area yang luka dapat mencegah bakteri sehingga bisa sembuh lebih cepat.

Beberap manfaat madu sudah tidak diragukan lagi, karena selain alami madu juga mempunyai kandungan yang bermanfaat untuk tubuh, namun perlu kita ketahui bahwa harus mengkonsumsinya  secara bijak dalam jumlah yang tidak berlebihan sehingga khasiatnya bisa kita peroleh.
| 07.55 |

Sabtu, 12 November 2016

Cara untuk menaikkan selera makan yang paling efektif

Selera makan berkurang memang terlihat hanya masalah biasa, namun jika selera makan berkurang selama beberapa hari apakah merupakan hal biasa? Mungkin bagi seseorang yang sedang melakukan program diet menurunkan berat badan kondisi seperti itu baik baginya, karena dengan nafsu makan yang berkurang porsi makannya pasti juga akan berkurang sehingga perogram menurunkan berat badan dapat segera terwujud. Akan tetapi apakah kondisi seperti itu baik untuk seseorang yang sedang ingin menambah berat badanya??

Nafsu makan berkurang dapat menjadi hal serius, apalagi terjadi selama beberapa hari dan terjadi pada seseorang yang mempunyai berat badan kurus. Kondisi seperti ini tentu tidak baik dan harus dicarikan solusinya, supaya kesehatan tubuh tetap terjaga, dan rasa percaya diri juga ikut terjaga. Solusi atau cara terbaik untuk menaikkan serta menjaga selera makan adalah dengan selalu sarapan setiap pagi dan teratur dalam berolahraga.

Namun selain itu beberapa cara menaikkan selera makan juga dapat anda lakukan dengan mudah dan dengan cara sederhana, berikut beberapa cara menaikkan/menambah selera makan yang efektif dan menyehatkan:

Cara menaikkan selera makan secara cepat



cara untuk menaikkan selera makan


1. Siapkan makanan kesukaan

Beberapa alasan seseorang/anak kecil enggan kunjung makan atau selalu menunda-nunda waktu makan bisanya dikarenakan beberapa sebab, dan salah satu sebab tersebut adalah lauk pauk yang kurang lezat. Maka dari itu apabila nafsu makan anda berkurang cobalah untuk membeli atau memasak makanan kesukaan. Karena makanan kesukaan dapat menjadi salah satu cara alternatif untuk menaikkan selera makan, dengan adanya makanan kesukaan tentunya selera makan akan menjadi lebih meningkat.

2. Cobalah makan bersama teman/keluarga

Rasanya kurang bersemangat apabila makan tanpa ada teman atau keluarga yang menemani. Pernahkah anda memperhatikan tingkah laku disaat anak kecil sedang makan? Coba perhatikan ketika anak kecil sedang makan sendirian dan ketika anak kecil sedang makan dengan temannya. Pasti anda akan melihat anak kecil tersebut makan dengan lahap bila ada temanya, ya karena kondisi tersebut merupakan kondisi alamiah yang dapat terjadi pada semua orang. Untuk itu bagi anda yang merasa nafsu makan berkurang, cobalah mencari teman untuk menemani makan anda, karena hal tersebut merupakan salah satu cara untuk meningkatkan selera makan yang paling efektif.

3. Ciptakan suasana yang menyenangkan

Buatlah suasana makan anda menjadi menyenangkan, entah itu mendengarkan musik kenangan, menonton acara tv kesukaan, atau membicarakan masalah yang menyenangkan dengan keluarga. Karena hal-hal positif tersebut terbukti mampu menaikkan selera makan anda.

4. Hindari makan cemilan secara berlebihan

Memang rasanya ada yang kurang kalau sehari tidak makan makanan cemilan, apalagi ketika kita sedang menonton acara ditelevisi. Namun perlu anda perhatikan bahwa jangan terlalu banyak makan cemilan, karena jika terlalu banyak makan cemilan maka disaat makan utama nanti selera makan dapat berkurang. Ya selera makan tersebut menjadi kurang karena kita sudah merasa kenyang dengan makan semilan tadi. Untuk itu pastikan dalam porsi yang cukup saja makan cemilanya, tidak berlebihan, agar nafsu makan atau selera makan kita tidak berkurang.

5. Tambahkan bumbu penyedap pada masakan

Selera makan dapat bertambah dimulai dari apa yang kita hirup, aroma sedap pada masakan yang kita hirup tanpa sadar akan langsung membangkitkan/menaikkan selera makan. Maka dari itu ketika menyiapkan makanan, tambahkan bumbu atau rempah-rempah sebagai penyedap masakan. Salah satu bumbu rempah alami yang dianggap dapat membangkitkan selera makan adalah kayu manis, untuk itu gunakan kayu manis sebagai bahan alami untuk penyedap rasa dan aroma pada masakan.

6. Hindari terlalu banyak serat

Serat merupakan nutrisi yang terdapat pada sayur, gandum, dan buah-buahan. Zat ini merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melancarkan sistem pencernaan. Bagi ana anda yang termasuk orang dengan tingkat nafsu makan yang rendah, sebaiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat. Karena didalam memproses makanan yang kaya serat, tubuh membutuhkan waktu lebih lama dibandingkan ketika mencerna makanan lain. Karena itulah serat dapat menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga cenderung tidak cepat ingin makan.

7. Percantik penampilan makanan/masakan

Bagi anda yang gemar memasak cobalah untuk mempercantik penampilan makanan atau masakan anda, misalkan menggoreng ayam dengan tepung crispy, membentuk makanan kesukaan anak menjadi lebih menarik, memasak bakso dengan membentuknya seperti bunga, dan lain sebaginya. Meskipun terlihat sederhana namun ternyata hal tersebut dapat menaikkan selera makan lho.

8. Minum air putih

Air memang mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh kita, tanpa air tubuh kita tidak dapat bekerja sebagimana mestinya. Untuk itu jangan lupakan minum air putih, bagi anda yang ingin meningkatkan selera makan cobalah minum segelas air satu jam sebelum dan satu jam sesudah makan. Tujuannya untuk membantu pencernaan serta mencegah perut terlalu penuh oleh makanan. Selain itu hindarilah minum terlalu banyak saat menjelang makan, supaya perut kita tidak kekenyangan.

9. Jangan lupa olahraga

Olahraga memang mempunyai manfaat banyak sekali untuk kesehatan tubuh, dan salah satunya adalah menaikkan selera makan. Kenapa bisa begitu? Karena ketika kita berolahraga tubuh akan membakar kalori, kalori yang terbakar tersebut tentu membutuhkan gantinya untuk menghasilakn energi. Nha itulah sebabnya kenapa kita akan merasa lapar sehabis berolahraga, nha rasa lapar tersebut tentunya akan membangkitkan selera makan kita.

Itulah beberapa cara efektif untuk menaikkan selera makan anda, dengan selera makan bertambah tentu makan pun akan menjadi lebih lahap dan terasa nikmat.

Baca juga: Manfaat madu untuk kesehatan
| 07.47 |

Rabu, 09 November 2016

Macam-macam penyebab nafsu makan berkurang

Nafsu makan berkurang merupakan suatu kondisi dimana seseorang akan kehilangan nafsu makanya untuk menyantap suatu makanan. Didalam dunia medis, berkurangnya nafsu makan dinamakan dengan anoreksia.

penyebab nafsu makan berkurang
gambar dr wikipedia.org



Berbicara masalah nafsu makan pasti yang terlintas dibenak semua orang adalah makanan, ya karena nafsu makan hubunganya dengan makanan. Bayangkan apa yang akan terjadi apabila nafsu makan menurun? Dampak yang pertama apabila nafsu makan menurun adalah badan menjadi lemas, karena kita akan malas untuk makan sehingga asupan nutrisi untuk mencukupi kebutuhan harian tubuh berkurang. Selain itu dampak selanjutnya yang dapat terjadi pada tubuh adalah badan menjadi kurus.

Artikel terkait : Madu untuk menambah nafsu makan

Penyebab nafsu makan berkurang yang sering dialami oleh kebanyakan orang adalah karena gejala dari suatu penyakit. Misalnya saja masuk angin/deman, gejala dari demam sendiri salah satunya adalah penurunan nafsu makan. Namun anda tidak perlu khawatir karena seiring waktu berjalan demam akan sembuh dan nafsu makan pun akan kembali normal seperti biasa.

Akan tetapi tahukah anda selain dari gejala suatu penyakit bahwa nafsu makan dapat berkurang bisa disebabkan oleh faktor lain, berikut beberapa penyebab nafsu makan berkurang selain dari gejala suatu penyakit:

Penyebab nafsu makan berkurang pada orang dewasa




1. Banyak pikiran/stress berlebih
Banyak pikiran atau stress dapat diartikan sebagai suatu kondisi ketegangan dari fisik, psikis, emosi maupun mental. Biasanya seseorang yang mengalami stress karena mempunyai banyak pikiran atau masalah, entah itu masalah keuangan, pekerjaan, asmara, rumah tangga dan lain sebagainya. Dengan kondisi seperti itu kebanyakan orang yang mengalaminya akan mengalami gangguan seperti mudah marah, malas beraktifitas, dan nafsu makan berkurang

2. Rokok dan alkohol

Kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol merupakan kebiasaan buruk yang mesti kita tinggalkan karena dapat mengganggu kesehatan seseorang, selain itu ternyata merokok dan minum alakohol dapat menyebabkan penurunan nafsu makan seseorang. Untuk itu bagi anda yang sering mengalami penurunan nafsu makan, cobalah untuk meninggalkan kebiasaan buruk tersebut.

3. Lauk pauk tidak lezat/tidak sesuai selera

Mungkin penyebab yang ketiga ini pernah atau sering dialami oleh semua orang, termasuk saya peribadi apabila lauk pauk tidak enak/tidak sesuai selera tanpa sadar nafsu makan akan menurun. Mungkin cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan selalu bersyukur dan menerima apa adanya ^_^.

4. Kafein

Selain nikotin yang terdapat pada rokok ternyata kafein juga dapat menekan nafsu makan/mengurangi nafsu makan seseoarang. Maka dari itu hindarilah minum kopi atau minum minuman lain yang mengandung kafein sebelum anda makan. Anda dapat menggantinya dengan air putih apabila dirasa nafsu makan anda berkurang atau batasi mengkonsusmi kopi secara berlebihan.

5. usia

Usia juga masuk kedalam daftar penyebab nafsu makan berkurang yang perlu anda ketahui. Dari hari kehari usia seseorang akan semakin bertambah, seiring bertambahnya usia tersebut maka indra perasa dan penciuman juga akan ikut berkurang. Itulah sebabnya mengapa diusia  senja seseorang akan cenderung untuk makan lebih sedikit dibanding disaat usia muda.

Penyebab nafsu makan berkurang pada balita


Apakah anda mempunyai balita yang saat ini sedang lucu-lucunya,? Apa yang akan anda lakukan apabila sikecil yang anda cintai tiba-tiba tidak nafsu makan/nafsu makanya berkurang? Mungkin anda perlu mengetahui penyebabnya terlebih dahulu supaya dapat memberikan penanganan yang tepat, dan berikut beberapa penyebab nafsu makan berkurang pada anak/balita:

1. Sariawan

Memberikan asupan vitamin untuk sikecil mungkin agak sedikit sulit dibandingkang dengan anak yang sudah dewasa, karena sikecil akan sulit untuk makan diusia tersebut sehingga asupan vitamin yang dibutuhkan masih banyak yang kurang. Dengan kurangnya asupan vitamin pada sikecil tersebut dapat mengakibatkan beberapa kondisi dan salah satunya adalah sariawan.

Ciri-ciri sikecil terkena sariawan ditandai dengan adanya bulatan berwarna putih atau kuning di bagian dalam bibir, pipi, atau gusi. Kondisi inilah yang sering kali membuat nafsu makan pada sikecil berkurang atau bahkan tidak mau makan sama sekali karena merasakan sakit pada bagian yang terkena sariawan tersebut. Selain kurangnya asupan vitamin, ternyata sariawan bisa terjadi karena mulut tergigit, kekurangan vitamin, alergi makanan, dan terinfeksi virus.

2. Menolak makanan baru

Nafsu makan sikecil dapat berkurang apabila anda ingin memberinya makanan yang baru, contonya biasanya makanan yang sering diberikan adalah bubur, namun anda ingin memberikan makanan baru seperti pisang atau yang lainya. Nah saat itulah biasanya sikecil akan menolak makanan tersebut, kalaupun mau mungkin hanya sedikit saja. Namun anda tidak perlu khawatir, karena lama kelamaan sikecil akan beradaptasi dengan sendirinya.

3. Masih kenyang

Mungkin anda tidak menyadari bahwa salah satu penyebab balita tidak mau makan/nafsu makanya berkurang adalah karena masih kenyang. Andai saja sikecil sudah bisa bicara dengan lancar mungkin hal ini tidak akan terjadi, karena banyak kejadian yang sering dialami ibu-ibu bahwa balita yang mereka miliki merasa masih kenyang namun terus saja diberi makanan.

4. Demam

Demam tidak hanya menyerang orang dewasa saja, balita pun juga dapat terserang demam. Dengan kondisi demam tersebut nafsu makanya akan berkurang atau bahkan tidak mau makan sama sekali. Untuk kondisi seperti ini sebaikny anda membawa balita anda kedokter atau bidan atau puskesmas.

Baca juga: cara menaikkan selera makan

Rabu, 02 November 2016

Madu untuk menambah berat badan secara sehat

Madu untuk menambah berat badan secara sehat | Madu merupakan cairan kental berwarna kuning kecoklatan dengan rasa manis yang diproduksi oleh lebah. Cairan kental yang diproduksi oleh hewan kecil ini memeiliki kandungan serta kelebihan yang sangat istimewa. Selain bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi, madu masih mempunyai manfaat lain yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita. Selain itu pula, ternyata madu juga bermanfaat untuk mengatasi permasalahan kulit, seperti membantu mempercepat pertumbuhan luka, mengatasi jerawat, meredakan kulit yang gatal dan sering dijadikan masker untuk wajah.

Kandungan madu



Kandungan tertinggi pada madu adalah fruktosa yang mencapai 38,5% dan disusul oleh glukosa yang mencapai 31%. Selain itu masih bnyak kandungan lain yang bermanfaat bagi tubuh, seperti Serat pangan, Protein, Air, vitamin, vitamin B3, vitamin B5, Vitamin B9, Vitamin C, Kalsium, Besi, Magnesium, Fosfor, Kalium, Sodium, dan Seng.


Apa saja sich manfaat madu bagi tubuh? Apakah benar madu dapat menambah berat badan?

Meskipun diproduksi oleh hewan kecil mungil (lebah), namun khasiat madu tidak bisa kita sepelekan. Karena dengan mengkonsumsi madu secara teratur dapat menjaga kekebalan tubuh dan memperlancar sistem metabolis tubuh.

Khasiat madu untuk kesehatan tubuh


1. Madu terbukti dapat meningkatkan stamina.
2. Madu dipercaya dapat mengatasi masalah alergi.
3. Madu terbukti dapat mengobati sakit batuk.
4. Madu mampu mengatasi diare dan melancarkan sistem pencernaan.
5. Madu bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan.
6. Madu dapat membantu proses penyembuhan luka.
7. Madu dapat mengurangi kulit gatal.
8. Mengobati iritasi kulit akibat terbakar matahari.
9. Madu bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi.
10. Bagi umat islam mengkonsumsi madu dapat menjaga kesehatan cara Al-qur'an dan Hadits


Madu untuk menambah berat badan secara alami




Madu untuk menambah berat badan secara sehat

Selain Manfaat diatas madu juga terbukti dapat menambah berat badan, karena madu terbukti bermanfaat untuk mengatasi masalah kekurangan gizi. Apa jadinya apabila seseorang kekurangan asupan gizi/nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh? Mnurut para ahli apabila seseorang kekurangan gizi dapat berakibat daya tahan tubuh menurun, selera makan berkurang, mudah leleah, konsentrasi menurun, dan pastinya berat badan akan menurun.

Bagi anda yang mempunyai berat badan dibawah ukuran ideal maka sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi madu penggemuk, supaya berat badan  bisa bertambah. Dengan berat badan bertambah menjadi ideal tentu rasa percaya diri akan bertambah pula, selain itu tubuh juga menjadi lebih sehat.

Inilah madu penggemuk Gemuk Sehat Ath-thoifah yang dapat anda jadikan solusi untuk menambah berat badan, karena madu Gemuk Sehat Ath-thoifah ini terbuat dari 100% madu murni dan diformulasikan dengan ekstrak bahan alami seperti Phoenix dactylifera {Kurma}, Piper albi linn {Lada}, Pimpinella anisum {Adas manis}, Cucumis sativus {Mentimun} dan Curcuma xanthorrhiza {Temulawak}. Sehingga bermanfaat untuk menambah nafsu makan, mengoptimalkan penyerapan gizi pada tubuh secara maksimal dan memperlancar sitem pencernaan pada tubuh.

Kelebihan dari madu Gemuk Sehat Ath-thoifah adalah, terbuat dari bahan herbal alami sehingga aman dikonsumsi tanpa menimbulkan efek samping yang berbahaya, harganya murah, dan sudah terdafatar di BPOM RI {Badan Pengawasan Obat dan Makanan Republik Indonesia}.


Madu untuk menambah berat badan

Baca juga: penyebab nafsu makan berkurang
| 08.28 |

Kamis, 27 Oktober 2016

Pola makan sehat agar cepat gemuk

Pola makan sehat agar cepat gemuk | Tidak harus makan makanan mahal dan juga tidak pula harus makan dengan jumlah porsi yang besar jika ingin berat badan kita bertambah. Karena faktor agar berat badan kita bertambah bukan karena itu saja. Banyak faktor yang mempengaruhi seperti olahraga yang cukup, tidur cukup dan teratur dan yang palin penting adalah mengatur pola makan. Mengatur pola makan yang baik, sehat, dan benar, dari gizinya, porsinya maupun waktu makannya supaya berat badan kita bertambah atau cepat gemuk.

Apakah pola makan itu? Sebelumnya perlu anda ketahui apa yang dimaksut pola makan itu, menurut DEPKES RI {2009} pola makan dapat diartikan sebagai pengaturan jumlah dan jenis makanan yang dimakan dengan maksut atau tujuan tertentu seperti menggemukkan badan, melangsingkan badan, mencegah atau membantu kesembuhan penyakit.

Ya itulah yang dimaksutkan pola makan menurut DEPKES RI {2009}, Bisa juga kita simpulkan bahwa pola makan yang baik adalah dengan mengatur kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh agar selalu sehat. Jadi jika anda mempunyai tubuh yang kurus dan menginginkan menjadi gemuk makanlah makanan yang bergizi, selain itu yang harus kita garis bawahi adalah jam makanya. Jam makan yang baik untuk menambah berat badan adalah makan lebih sering.

Maksut dari makan lebih sering seperti yang dijelaskan diatas makstunya, biasanya seseorang dalam sehari makan sebanyak 3 kali namun kita tambah menjadi 5-6 kali dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil dari biasanya. Karena menurut ahli medis makan lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit lebih baik untuk menambah berat badan dibandingkan makan dengan porsi yang besar namun tidak sering .

Contoh menu pola makan agar cepat gemuk




Pola makan sehat agar cepat gemuk


SARAPAN JAM 7 PAGI

Sarapan mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh sperti menjaga tubuh supaya tetap sehat dan terjaga dari ancaman bibit penyakit. Selain itu sarapan pagi juga terbukti mampu meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi, maka jangan meninggalkan sarpan pagi meskipun anda sedang buru-buru apalagi bagi anda yang menginginkan berat badan bertambah.

Untuk menu makan sarapan pagi anda bisa makan apa saja, yang jelas mengacu pada makanan 4 sehat 5 sempurna, sebagai contoh nasi, telur rebus/dadar, sayur kacang, buah pisang/alpukat, dan susu.

MAKAN JAM 10 PAGI

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa jika ingin cepat gemuk maka pola makan harus kita perhatikan,  makanlah lebih sering dengan porsi yang lebih sedikit dari biasanya, maka dari itu jam 10 pagi usahakan untuk makan, jika anda seorang karyawan kantor/karyawan lainnya yang tidak sempat makan maka dapat diganti dengan cemilan sehat seperti kentang rebus, singkong rebus, kacang, jagung rebus, atau yoghrut.

MAKAN SIANG

Makan siang merupakan makan utama yang tidak boleh anda tinggalkan jika tidak mempunyai sebab yang yang pasti, karena makan kandungan gizi/nutrisi makan siang akan sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melakukan aktifitas. Makanan yang kita makan nutrisinya akan langsung diserap tubuh dan dijadikan tenaga untuk menjalankan aktifitas.

Pola makan sehat agar cepat gemuk maka porsi makan siang harus memenuhi kandungan gizinya, seperti makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan vitamin haruslah ada. Sebagai contoh nasi, daging/ikan/tempe/tahu, buah, sayur, dan air mineral. Anda juga bisa menambahkan madu pada menu makan siang anda, karena madu sendiri mempunyai banyak manfaat dan salah satunya sebagai mengatasi masalah kekurangan gizi.

MAKAN JAM 3 SORE

Seperti pada nomor 2 tadi jika anda tidak sempat makan maka anda bisa mengkonsumsi cemilan sehat yang mengandung karbohidat/protein, bisa daging, buah kurma/alpukat, kacang, atau bisa juga minum susu.

MAKAN JAM 6 SORE

Jika anda mempunyai waktu luang, anda bisa makan dengan menu seperti biasa, nasi lauk-pauk, sayur dan juga buah, namu dengan porsi yang sedikit saja. Makan lebih sering dengan porsi yang sedikit lebih efektif untuk menambah berat badan menurut para ahli medis.

MAKAN MALAM JAM 8-9

Yang terakhir adalah makan malam, makan malam merupakan makanan penentu supaya cepat gemuk, dikatakan penentu karena kandungan nutrisi pada makanan tersebut sedikit sekali digunakan tubuh dijadikan energi unuk beraktifitas. Karena pada malam hari seseorang akan kunjung tidur dan tidak melakukan aktifitas berat sehingga nutrisi pada makanan yang kita makan akan disimpan dalam tubuh.

Untuk itu meskipun anda menginginkan tubuh agar cepat gemuk hindarilah makanan yang mengandung banyak lemak, konsumsilah banyak makanan yang mengandung protein. Karena protein akan sangat membantu sitem maetabolisme tubuh, menu makan malam yang bisa anda makan contohnya nasi, daging tanpa kulit, sayur, buah dan juga susu.


Itulah sedikit pola makan sehat agar cepat gemuk yang bisa anda terapkan sehari-hari pada program menambah berat badan, selain itu tidur teratur, kurangi bergadang, minum air putih dan rutin berolahraga juga perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat terjaga.

baca juga:madu untuk menambah berat badan



| 09.47 |

Sabtu, 22 Oktober 2016

Olahraga menggemukkan badan inilah yang harus anda tahu

Senam aerobik merupakan salah satu olahraga yang paling banyak digemari oleh kaum wanita, karena senam aerobik tidak menuntun tenaga yang ekstra seperti lari maupun renang. Meskipun begitu bukan berati senam aerobik tidak bermanfaat, justru senam aerobik mempunyai banyak manfaat seperti melancarkan sistem pernapasan, menguatkan otot jantung dan menjaga tubuh agar tetap ideal.



Olahraga menggemukkan badan


Kebanyakan orang menganggap bahwa olahraga merupakan aktifitas yang harus dilakukan untuk mengurangi berat badan supaya mendapatkan tubuh yang ideal. Ya anggapan tersebut memang benar, karena dengan berolahraga dapat membakar lemak dalam tubuh. Namun tahukah anda bahwa bagi seseorang yang mempunyai badan kurus dengan berolahraga secara teratur dapat menambah berat badanya lho. Kenapa bisa begitu? Karena dengan berolahraga massa otot dalam tubuh akan bertambah, sehingga berat badan pun juga ikut bertambah.

Dan menurut para ahli dibidang medis berikut ini jeni-jenis olahraga yang dapat membuat massa otot dalam tubuh kita dapat bertambah, sehingga tubuh kita akan terlihat berisi dan berat badan pun akan bertambah:


JENIS OLAHRAGA MENGGEMUKKAN BADAN



1. Berlari

Selain senam aerobik ternyata berlari juga termasuk olahraga yang dapat mengencangkan otot-otot dalam tubuh, karena dengan berlari seluruh anggota badan akan ikut bergerak. Dengan bergeraknya semua anggota badan tentunya otot-otot pun juga akan terlatih sehingga massanya akan bertambah. Olahraga berlari dapat dilakukan kapan saja, pagi, siang ataupun malam, namun sangat disarankan ketika pagi hari karena dipagi hari udara masih segar dan jauh dari polusi.


2. Bersepeda

Salah satu olahraga yang dapat menambah berat badan menurut para ahli medis adalah bersepeda, banyak manfaat yang dapat kita ambil dari olahraga yang satu ini, ya selain menyehatkan kita juga dapat mencuci mata dengan melihat pemandangan-pemandangan sekitar. Tidak hanya itu saja, dengan bersepeda secara teratur tubuh kita akan lebih sehat, mencegah penyakit jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, meningkatkan stamina dan menjauhkan dari stress.

3. Berenang

Berenang salah satu olahraga permainan yang sangat menyenangkan, selain menyenangkan berenang juga mempunyai bayak manfaat bagi kesehatan tubuh. Jadi banyak yang sering mengatakan sambil menyelam minum air, sambil bermain air kita bisa mendapatkan manfaatnya. Berenang dapat dilakukan oleh siapa saja, baik diusia tua, muda maupun anak-anak.

Beberapa manfaat yag dapat kita ambil dari olahraga berenang andalah menguatkan otot-otot dalam tubuh, menguatkan otot jantung, meningkatkan stamina dan membentuk tubuh menjadi ideal. Apabila seseorang bertubuh kurus dan selalu berenang secara teratur dan konsisten maka berat badanya bisa bertambah, tubuh terlihat berisi dan proposional karena massa otot tubuh menjadi lebih kencang.

4. Angkat beban

Angkat beban dapat kita jadikan olahraga alternatif untuk menambah berat badan kita, dengan dilakukan secara teratur dan konsisten maka tubuh akan terbentuk dengan sendirinya. Dengan demikian penampilan pun akan terlihat lebih kekar dan berisi. Akan tetapi perlu diperhatikan bahwa tidak semua usia dapat melakukan olahraga yang satu ini dan terutama bagi usia senja.

Bagi seseorang usia senja yang ingin mendapatkan tubuh gemuk mungkin bisa memilih olahraga lain seperti senam aerobik, atau bersepeda, karena kedua olahraga tersebut sangat mudah dilakukan dan tidak memiliki resiko yang terlalu tinggi, berbeda dengan angkat beban, apbila salah dalam gerakannya dapat membuat tangan kita sakit.


Itulah 5 jenis olahraga menggemukkan badan yang bisa anda coba, dan yang perlu diingat apabila menginginkan tubuh gemuk/berat badan bertambah jangan hanya mengandalkan olahraga saja. Akan tetapi faktor-faktor lain juga harus kita lakukan seperti makan teratur, tidur yang cukup, makan makanan bergizi dan berdo'a.

baca juga: pola makan sehat supaya cepat gemuk
| 08.31 |

Kamis, 20 Oktober 2016

Cara diet yang tepat cepat dan sehat

Gaya hidup masa kini yang serba selalu instant serta maraknya smartphone android menjadikan seseorang sering melakukan gaya hidup yang tidak sehat, seperti makan makanan yang serba instant dan terlalu banyak duduk untuk bermain handphone. Tanpa mereka sadari bahwa gaya hidup seperti itulah yang banyak menjadikan tubuh seseorang menjadi gemuk.

Dengan memiliki tubuh yang gemuk tentunya kebanyakan dari mereka mencari-cari cara untuk menurunkan berat badanya, melangsingkan perutnya, dan inngin memiliki tubuh ideal seperti sedia kala dengan cara berdiet. Tapi tahukah anda apa yang dimaksut dengan berdiet itu?

Apakah menurut anda berdiet itu tidak makan, atau mengurangi porsi makan, ataukan hanya makan sayur dan buah?

Diet sendiri berasal dari bahasa yunani yang artinya cara hidup, dan dalam bahasa indonesia bisa diartikan suatu program mengatur pola makan, baik porsi, ukuran, maupun kandungan gizi yang terdapat pada makanan yang dimakan sehingga kehidupan menjadi sehat dan mendapatkan perubahan bentuk tubuh menjadi lebih ideal.

Itulah pengertian dari cara diet yang tepat cepat dan sehat, karena diet yang baik harus menjadikan tubuh kita menjadi lebih sehat bukan malah menjadikan tubuh kita kekurangan asupan nutrisi maupun gizi yang dibutuhkan meskipun bentuk tubuh ideal yang kita harapkan sudah tercapai.

Sebelum program diet anda jalankan ada 4 faktor dasar yang harus diketahui:





1. Waktu makan

Kapan waktu makan yang baik disaat program diet berlangsung?? Dalam cara diet yang tepat cepat dan sehat berlangsung tidak ada waktu makan yang disarankan. Karena waktu makan program diet dengan waktu makan biasa sama saja, pagi {sebaiknya sebelum jam 8}, siang antara jam stngah 1 samapi jam 2}, dan malam {makan malam sebisa mungkin sebelum jam 7 malam}, dan jika diwaktu selain makan utama tersebut merasa lapar maka kita dapat makan cemilan yang kaya akan serat seperti buah apel.

Kebanyakan orang yang ingin mengurangi berat badanya berpikir bahwa jika setiap harinya kita menghapus/mengurangi jadwal makan maka berat badan akan cepat turun. Padahal belum tentu demikian, bisa jadi diwaktu-waktu sebelum jam makan tiba anda malah merasa lapar dan menyantap cemilan apapun tanpa mengetahui kandungan nutrisinya.

2. Apa yang dimakan

Salah satu cara diet yang tepat cepat dan sehat adalah mengetahui apa yang sebaiknya dimakan, menurut penelitian bahwa ketika berdiet jangan hanya makan sayur dan buah saja, cukupi juga asupan protein. Karena makanan yang mengandung banyak protein dianggap lebih mengenyangkan daripada makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Selain itu, protein bisa mendorong pembakaran lemak serta mempertahankan massa otot tubuh kita sehingga tubuh kita terlihat lebih berisi.

Selain protein kita juga harus memperbanyak konsumsi makanan berserat, karena makanan berserat merupakan makanan mutlak yang harus banyak dikonsumsi ketika seseorang sedang melakukan program diet menurunan berat badan. Makanan berserat bisa kita dapatkan pada sayur dan buah seperti {sayuran} brokoli,wortel,bayam,kentang,kacang hijau,ubi jalar,jagung, {buah} jeruk,apel,pisang,pir,mangga,kiwi,jambu dan kurma. Sedangkan untuk protein bisa kita dapatkan pada daging sapi tanpa lemak, seafood, daging ayam tanpa kulit, kedelai, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

3. Seberapa banyak yang dimakan

Seberapa banyak makanan yang dimakan tidak ada patokanya, karena setiap makanan mempunyai kandungan gizi yang berbeda, dan setiap orang berbeda pula seberapa banyak kebutuhan makanan tiap harinya. Karena antara seseorang yang bekerja dibidang bangunan akan jauh lebih membutuhkan porsi makan lebih jika dibandingkan dengan seseorang yang bekerja di kantoran.

Jadi agar lebih mudah dalam mengukur seberapa banyak porsi makan yang harus kita makan sebaiknya mengurangi dari porsi harian/porsi normal sebelum kita melakukan program diet. Dan yang terpenting selalu ingatlah mengenai apa yang dimakan, kurangi/jauhi makanan yang mengandung banyak kalori maupun lemak ketika kita sedang berdiet.

4. Olahraga

Aktifitas/kegiatan yang satu ini sebenarnya merupakan kegiatan wajib yang harus dilakukan oleh semua orang, tidak hanya seseorang yang sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan saja, seseorang yang menginginkan tubuh gemuk/berat badan bertambah pun juga wajib berolahraga. Karena manfaat olahraga sendiri tidak hanya meyehatkan tubuh, namun juga dapat membuat tubuh menjadi ideal.

Apabila kegemukan, dengan berolahraga secara rutin dan sungguh-sungguh maka lemak dalam tubuh akan terbakar sehingga berat badan menjadi turun, begitu pun sebaliknya apabila memiliki badan yang kurus, dengan berolahraga maka massa otot dalam tubuh akan bertambah sehingga berat badan juga bertambah dan tubuh menjadi lebih berisi.

Itulah 4 hal dasar yang perlu diketahui mengenai tata cara diet yang tepat cepat dan sehat, dan untuk lebih jelasnya mengenai menu makan harian seseorang yang ingin melakukan program diet sehat, contohnya sebagai berikut:


Menu makan diet yang tepat cepat dan sehat

 

cara diet yang tepat cepat dan sehat
gmbr dar wikipedia



1. Sarapan pagi

Seperti yang telah dijelaskan diatas bahwa ketiak kita berdiet jangan hanya makan makanan yang berserat saja, karena tubuh kita juga memerlukan nutrisi lain supaya kesehatan kita tetap terjaga. Untuk program diet sehat sarapan pagi bisa berupa satu potong roti tawar dan telur rebus dan tambahkan sayuran seperti brokoli, wortel atau kacang panjang, dan susu rendah lemak.

Dengan menu sarapan seperti itu tentunya kesehatan tubuh kita tetap terjaga, karena sarapan mempunyai manfaat yang luar biasa bagi tubuh seperti membantu melindungi tubuh dari penyakit, meningkatkan kemampuan otak untuk berkonsentrasi, dan memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Jadi jangan lewatkan sarapan meskipun kita sedang menjalankan program diet menurunkan berat badan.


2. Makan siang


Selalu luangkan waktu untuk makan siang, sesibuk, dan segemuk apapun anda jangan meninggalkan makan siang meskipun anda sedang menjalani program diet menurunkan berat badan. Karena cara diet yang tepat dan sehat itu tidak menghilangkan jadwal makannya. Jika anda memang sedang berdiet sehat anda dapat mengkonsumsi makanan seperti sedikit nasi, ikan tuna, sayur dan buah serta air mineral. Dan yang perlu diingat adalah menghindari porsi yang berlebihan, secukupnya saja.


3. Makan malam

Makan malam sebaiknya dilakukan sebelum jam 7 malam, kenapa? karena apabila kita makan terlalu malam maka nutrisi pada makanan yang kita makan tidak dijadikan energi namun ditimbun dan dijadikan lemak. Oleh karena itu sebaiknya makan malam dilakukan sebelum jam 7 malam supaya nutrisi pada makanan tersebut bisa berubah menjadi energi sehingga tidak ada penumpukan lemak yang membuat tubuh menjadi gemuk.

Dan apabila kita sedang menjalani progarm diet menurunkan berat badan maka menu makan malam yang baik adalah berupa sayur dan buah, konsumsi saja sayur brokoli, sawi, atau bayam dan didampingi dengan buah seperti pisang, apel, atau jeruk. Karena sayur dan buah merupakan sumber serat, serat sendiri merupakan nutrisi yang tidak dapat dicerna tubuh dan baik untuk sistem pencaernaan.


Kunci sukses diet tepat cepat dan sehat adalah tidak menghapus jadwal makan, makan tepat waktu, makan makanan berserat dan berprotein, lakukan secara teratur, konsisten dan jangan lupa untuk berolahraga secara rutin dan minum air putih.

Baca juga: olahraga yang cepat menggemukan badan
| 08.38 |
Back to Top